1. Yatağın baş kısmını yükseltin. Bu, hava akışını iyileştirmeye ve horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Kama yastık kullanın veya yatağın başlığının altına birkaç kitap yerleştirin.
2. Nemlendirici kullanın. Kuru hava burun kanallarını tahriş edebilir ve horlamaya neden olabilir. Nemlendirici havayı nemli tutmaya ve horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Burun tıkanıklığını temizleyin. Alerjiler, soğuk algınlığı ve diğer durumlar burun tıkanıklığına neden olabilir ve bu da horlamaya neden olabilir. Burun tıkanıklığını reçetesiz veya reçeteli ilaçlarla tedavi edin veya tuzlu burun spreyi kullanın.
4. Sigara içmekten ve pasif içicilikten kaçının. Sigara içmek burun kanallarını tahriş edebilir ve horlamaya neden olabilir. Pasif içicilik aynı zamanda burun kanallarını tahriş edebilir ve horlamayı kötüleştirebilir.
5. Alkol tüketimini sınırlayın. Alkol boğazdaki kasları gevşetebilir ve horlamaya neden olabilir. Çocuğunuz horluyorsa yatmadan önce alkolden kaçının.
6. Burun dilatörünü deneyin. Burun dilatörleri burun kanallarını genişletmeye ve hava akışını iyileştirmeye yardımcı olan cihazlardır. Horlamayı azaltmaya yardımcı olabilirler.
7. Cerrahi seçenekleri değerlendirin. Çocuğunuzun horlaması şiddetliyse ve diğer tedavilerle düzelmiyorsa ameliyat bir seçenek olabilir. Burun veya boğazdaki hava akışını engelleyen dokuyu çıkarmak için ameliyat yapılabilir.
Çocuğunuz düzenli olarak horluyorsa doktora başvurmanız önemlidir. Horlama, uyku apnesi gibi altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir. Uyku apnesi kalp sorunlarına, felce ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilecek ciddi bir durumdur.