Düşük yoğunluklu egzersizler, daha düşük algılanan efor seviyesinde yapılan aktiviteleri içerir. Bazı örnekler arasında hafif yürüyüş, yoga, hafif yüz

P90X: P90X, fitness eğitmeni ve eski profesyonel atlet Tony Horton tarafından oluşturulan popüler bir ev egzersiz programıdır. Program, her biri beli

Bu düzgün etkilişişliği azaltmak için bir kas gerilme veya yırtılma buz uygulamak içindoğru prosedürü bilmek önemlidir . Sıkıştırma paketleri , dinlen

Ayrıca , bir kas çekme adı verilen kas gerginlik , kas normal yeteneklerinin ötesinde gergin olduğunda oluşur ve aslında uzaktendon ve bağ gelen göz

yırtılma , morarma ya da başka zarar verici kas dokusu içerebilir kas suşları ,yoğun atletik aktivite sonucu hatta basit günlük hareketler olabilir .

kas gerginliği tedavisinde reçeteli ilaçlarınkullanımı genellikle cerrahi gerekebilir özellikle olanlar , daha ağır vakalarda için ayrılmıştır . Kas g

Sıkıştırma kas suşları ve gözyaşları için tedavininen sık görülen şeklidirFIYAT ( koruma , dinlenme , buz , kompresyon ve yükseklik ) formülü, dört ad

Egzersiz sağlığını korumada önemli bir parçasıdır , ama onunla kas ağrıları getirebilir . Sadece bir egzersiz rejimi başlayan klimalı atlet ya da olsu

Bir tam vücut masajı bir arkadaş, eş için gerçekleştirmek ya da sevilen biri özel bir zevktir. Sadece hafif bir dokunuş ve bazı basit vuruşları ile, g

krampları son derece ağrılı olabilir ve vücudun herhangi bir kas oluşabilir . Kasların kasılmasına kramp veağrı geçene kadar bunları kullanarak engell

vücut ağrıları tedavi yöntemleri onlar kas zorlanma , artrit , hastalık , ya da fibromiyalji gibi kronik bir hastalık nedeniyle olup olmadığını , benz

Kas ağrısı ağır bir nesneyanlış şekilde kaldırılmasından çok sert hatta egzersiz , aşırı yorgunluk oluşabilir . Bunu bilmek içinen önemli şey , gelen

Birçok kişi sık sık zorlanma ya da kullanımı üzerinde neden olduğu zaman zaman bacak ağrıları var . Ancak kronik bacak ağrıları da tıbbi müdahale gere

Isı paketleri , kas suşları neden olduğu ağrıyı hafifletmek için kullanılan çeker veya genel kas ağrıları vardır . Bu ısı paketi , ucuz yapmak için hı

Bacak krampları kaçının nasıl . Hiçbir şey bir bacak kramp daha da dikkat daha çabuk olacaktır . Eğer bacak krampları eğilimli iseniz büyük olasılıkla

Bir gergin ayak kemer ilişkiliağrı ve yanma hissi yürüyüş yapmak ya da çok rahatsız ayakta yapabilirsiniz . Foot.com göre , bir gergin ayak kemer için

eklemlere Yaralanmaları halkınçoğunluğunu etkileyen yaygın bir günlük sorun vardır . Şişme , eklem ağrısı neden olabilir (örneğin,ayak bileği ya da bi

kas suşları muzdarip olanlar buacıyı yatıştırmaya yardımcımükemmel bir ısı paketi bulmak için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz . Bir ısı paketi üzer

Nasıl Ayak bileği Pompa Egzersizleri Yapılacak . Bunlardan biriayak bileği pompa egzersiz. Eğer ayak bileği ameliyat varsa, süreceağrı ayak bileği işl

Masaj tedavisi boyun ve omuz masajları yaygın olduğu büyüyen bir meslektir. Bu bir boyun ve omuz masajı vermek için öğrenmek kolay. Eğer tamamen yeni

Sizin boyun gergin olacağı kesindir - tüm sonra, başını havaya kaldırarak bütün gün geçiriyor . Jaws , çok sık gerginlik ve kas ağrısı yerlerdir . Çoğ

boğaz veya sıkı baldır kasları olan kişiler , bazen derin bir doku masajı yararlanabilir . Baldır kasları masaj vebaldır kas derin bir doku masajı yap

yorucu bir günün ardından stres rahatlatmak için bir masaj daha iyi bir şey yok . Insanların çoğuüst arka onların stresi taşımak için, bu kaslar masaj

çok uzakta bir kas germek , bu gergin olabilir . Eğer kullanmadığınız zamanlarda bilebölge şişer ve acı hissediyor. Birkaç temel ilk yardım önlemlerin

Nasıl Kol ve El Masaj için basınç noktalarını bulun . Doğru basınç noktalarını kullanarak vekasları germe , tümvücutta rahatlama yaratabilir . Talimat

Terapi Masajı Kol kasları nasıl . Bu yavaş yavaş hareketlilik genişleyen ise yatıştırıcı ve germe boğaz kaslarının bir süreç. Talimatları 1. Elleriniz

omuz ve boyun kaslarında gerginlik ve gerginlik içinen yoğun depoları 2 dir . Omuzlarında İsveç masajı yapıyor omuz ve boyun ağrısı kolaylığı vevücutd

Nasıl Eklem Ağrısı Hip Kas Ağrısı karşılaştır . Bukalça eklemi ya da pelvis bölgesinde kas ağrısı veya ağrı olabilir . Tıbbi müdahale ya da fizik teda

baldır kas ağrıları hafifletmek için çok sayıda ev ilaçları vardır . Belki de yapılacaken kolay kısımlardır . Aşağıdaki adımlar azaltmak ve sonunda ba

Isı terapisideri ve yumuşak dokularınısısını yükselterek çalışır . Buçekti kasları erişmek için oksijen sağlayan kan akışını artıracaktır . Isı tedavi

Kaslar esneme olabilecek birçok liflerden yapılmıştır . Lifler overstretched veya yırtılmış zaman bir gerginlik oluşur . Kas suşları genellikle iyi bi

onun muadili buz tedavisi ile birlikte ısı terapisi , kas ağrılarındaen etkili yöntemlerden biri olmuştur . Isı , kan akışını arttırır , ağrıyı azaltı

Kriyoterapi , kryoablasyon ve kriyoterapi , tüm ağrı ve enflamasyonu azaltmak düşük hücresel metabolizma veya tamamen hastalıklı bölgeyi kesip soğuk s

Nasıl Spinal Müsküler Atrofi ile Birisi bakımı . Bu 2yaşın altındaki çocuklarınbir numaralı genetik katil , ancak herhangi bir yaş ve cinsiyet insanla

kontraktürlerin birkaç farklı türleri vardır . Semptomlar normal aktiviteleri ve hareketini önlemek bir cilt sıkılaştırma , kaslar , bağlar , tendonla

Tetani altta yatan tıbbi durumun neden olduğu istemsiz kas kasılmaları - genelde bir mineral eksikliği veya dengesizliği - bu doğrudan ve olumsuz etki

plantar fasiit çok etkileyen acı ama yaygın bir hastalık olduğunu. Bazen topuk dikeni veya topuk dikeni sendromu denilen , plantar fasiittopuk şiddetl

Gece Bacak krampları ile Deal nasıl . Bu gece kramp genellikle kısaltılmış kasların belli bir grup etkiler. Korunma tedaviden daha iyidir . Bazı yönte

Nasıl Düzgün dinlendirin ve gerilme Karın Kaslar Kurtar . Karın kasları böyle zor bir öksürük ya da hapşırık gibi kaldırma veya bir günlük bir olay ol

plantar fasiit ayak ve topuk ağrısının sık nedenidir . Plantar fasiit olarak, ayakkemer karşısındaplantar fasya , ya da topuk çalışırkalın , fibröz ba

Nasıl çekti Boyun kas şımartın . Boyun suşları ve çekti kaslar her zaman bir tıp uzmanı tarafından tedavi edilmesi gerekirken , bu basit ipuçları evde

Bir ısıtma yastığıvücudun farklı yerlerinde ağrı gidermek için yardımcı olur . Isıtma yastığı kuru bir tedavi ya da ıslak bir tedavi olarak kullanılab

Kayma Rib Sendromu kalp krizi taklit , acı bir durumdur . Bu bir kalp krizi ve kayma kaburga sendromu ayırt edebilirsiniz aramak içinbu durumu teşhis

ortak dans yaralanmaları önlemek için nasıl öğrenmek için okuyun. Daha Fazla Talimatları 1 Ttake doğru ısınmak içinzaman göster Özgün dans ayakkabı

şeyler her türlü günlük hayatımızda kas knot neden olur. Onlar , çok zor egzersiz çok fazla çalışma , alışılmadık bir pozisyonda uyku , ya da stres ne

Kötü duruş ve aşırı kullanım kaslarınomurga kas ekleri iltihabı neden olabilir . Bir spor yaralanması profesyonel görmeye , doğal gelen , evde yönteml

karın kasları aşırı gergin ve hatta yırtılmış veya kırık olduğunda rüptürü mide kasları ortaya çıkar . Bu çoğunlukla bu tür halterci , jimnastikçiler

Kasık suşları ve çeker spor faaliyetleri birçok farklı türleri yaygındır . Genellikle, kısa sürede tedavi uygulamadan başlamak için iyi bir fikirdir .

Hamstring suşları ve çeker son derece ağrılı olabilir . Bir hekim tarafından kontrol edildikten sonra , spor masajı genellikleetkilenen bölgeninkas iç

arka kas yırtıkları genellikle çok ağır bir şey kaldırmaya çalışmaklasonucudur . Bir kas aslında zorlanma çeşit nedeniyle gözyaşları bir kopma meydana