Düşük Yoğunluklu Antrenmanlar Bilinmesi Gerekenler
Düşük yoğunluklu egzersizler, daha düşük algılanan efor seviyesinde yapılan aktiviteleri içerir. Bazı örnekler arasında hafif yürüyüş, yoga, hafif yüzme ve vücut ağırlığı egzersizleri yer alır. Bu egzersizlerin yaralanma riskini azaltmak ve rahatlamayı teşvik etmek gibi belirli faydaları olabilir. Bununla birlikte, yüksek yoğunluklu egzersizlerle aynı düzeyde kardiyovasküler veya güç geliştirme faydaları sağlayamayabilirler. Farklı yoğunluktaki antrenmanlar arasında seçim yaparken kişisel hedefler, kondisyon seviyesi ve bireysel tercihler dikkate alınmalıdır. Yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir.