.
2.
ağrıları yaşıyoruzalanlara ısı uygulayın .
3vücut için destek ve koruma sağlayan bir ısı tutucu , yararlanın
. Isı tutucular belirli bir alanında vücut ısısını toplayarakiyileşme sürecine yardımcı .
4
duruş geliştirmek için sırt bant yapıştırıp , ve aynı zamanda karşılaştığınızağrı gidermek için . Postür iltihabı tedavi yanı sıra,ilk etapta olmasını önlemek için en önemli yollarından biridir .
5
gerekirse spor ile ilgili yaralanmalar konusunda uzmanlaşmış bir doktora görünün . Doktorunuz size anti-inflamatuar ilaç reçete gibi hissediyorsunrahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir eklem manipülasyonuna ve spor masajı teknikleri hakkında size öğreteceğiz .