. Akut yaralanma kas yaralanma sonrasıilk 2 ila 7 gün sürer ve sıcak şiş ve hassas kaslar ile karakterizedir . Bu süre boyunca , mümkün olduğunca sabit olarakboyun tutulması önemlidir .
2
günde dört -beş kattoksinleri atar yardımcı olmak için , bir anda boynuna 10-25 dakika buz uygulayın kaslar , inflamasyonu azaltmak ve ağrıyı yatıştırır . Buz uygularken , arkanıza yaslanın ve kalbinin üzerinde kafa tutmak emin olun .
3
boyun iyileşene kadar bol su içilmelidir. Kaslar yaralı hale geldiğinde , onlar ağrı ve sertliği artırabilirçevredeki dokulara serbest toksinlerin . İçme suyu sulukasları tutar ve toksinler kaldırmak içinvücut yardımcı olur .
4
sonra buz yerine ısı kullanınakut yaralanma isimli , bir zamanlar şişme - ki geçti ve ısı hissi azalttı . Buz gibi , dört adet 10 ila 15 dakika boyunca günde beş katalanı dolaşımını artırmak ve iyileşmesine katkıda yardımcı ısı uygulamayın . Eğer ağrı bir parlama-up fark ya da hemen sonra ısı , kullanım buz uyguladıktan sonra şişlik varsa .Akut faz hem de geçtikten sonra
5
nazik güçlendirme ve germe egzersizleri yapın , aralık kaybını önlemek için hareket ve iyileşmesini sağlar. Boyun yaralanmaları nedenle her zaman ne zaman ve ne sıklıkla , yapmanız gereken egzersizleri ne .
Hakkında bir doktor veya fizyoterapist konuşmak , hassas