, bir buz paketi gitmek içinyoludur. Buzşişlik ve ağrı hem azaltmak yardımcı olacaktır . Bir buz paketi kullanışlı değilse , her zaman dondurulmuş sebze bir bez ya da bir paket içinde sarılmış bir çok soğuk , ıslak havlu , buz küpleri kullanabilirsiniz . Seçtiğinizpaketi çok soğuk ve rahatsız edici ise , o ve deri arasında ince bir bez koyun.
Isı
Isı iyi bir çekti gelen sürekli yardım için kullanılır kas , ama olmuyor değil hemen sonra . Isı dolaşımını yardım ve spazmları ve sertliği önlemek içinkas dinlenmek için çalışır . Sıcak bir duş olacak gibi bir yatıştırıcı sıcak banyo , epsom tuzları ile aşılanmış özellikle bir ,ağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır . Bir sıcak havlu bekletin A nemli ısı daişinizi görecektir. Soğumaya başladığında sıcak su ilehavlu ısıtın. Sadecesıcaklıkcildi yakmak için yeterince sıcak olmadığından emin olun . Nemli ısıkuru daha yararlı olacak olsa da ısıtma pedleri , başka bir seçenek vardır .
Diğer
yine daha fazla yardım ihtiyacınız varsa, ağrıyı hafifletmek için diğer yöntemleri deneyebilirsiniz . Arnica Montana bitkisinden yapılmış bir homeopatik ilaçtır bazı arnika krem , bir eczane veya sağlık gıda deposu ziyaret edin. Bu özel krem tamamen doğal ve cilde kolayca emer , çünkü yatıştırıcı bir güvenli ve kolay bir yöntemdir . Ayrıca, Bengay gibipiyasadaki diğer kremler ve merhemler , bir dizi kontrol edebilirsiniz . Başka bir yararlı ipucu aspirin veya kesinlikleacı kapalıkenar alacak hafif bir ağrı kesici almaktır .