. Eğer ağrı değilse gibi yaşamaya devam etmek kendinizi zorlamak genellikle kötü şeyler yapmak için gidiyor. Vücut ağrıları , ağır egzersiz nedeniyle iseniz , kaslarınızı daha iyi hissedene kadar çok hafif bir egzersiz yapmak , ya da başka stres onlar bu kaslar şifa olacak kadar egzersiz bazı başka türlü yapmak ya .
2
karşı ağrı kesici üzerinde bir atın. Bu yalnızcavücut ağrıları kendilerine yardımcı olmaz , ancakağrı katkıda olabiliriltihabı azaltmada yardımcı olacaktır .
3
Masaj dinlenmek içinkas yardım ve geçici olarak vücudu rahatlatmak ağrıları . Sıcak bir banyo , ya da çoğuağrıları etkilenenalan üzerinde bir ısıtma pedi kullanarak daaynı etkiye sahip olabilir .
4
ne egzersiz türleri Eğer öğrenerek nedeniyle artrit veya fibromiyalji , kronik ağrı yönetin makul çoğu günlerde yapabilirsiniz. Egzersiz bu hastalıkların belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir , ancakegzersizleri yaparken yarardan çok zarar neden olabilir zaman gün farkında olmak gerekir . Yeterli uyku almak ve stresi yönetmek de kronik ağrı hastalarına yardımcı olabilir .
5
düzgün egzersiz başlamadan önce ısınma ve egzersiz tamamladıktan sonra germe egzersiz nedeniyle bazı vücut ağrıları önleyin . Bazı kas bir çalışmadan sonrabir gün vücudunuzu zorlu ve böylece daha güçlü alıyoruz iyi bir işaret olduğu ağrı olduğunu unutmayın .