. Eğerçekti kaslar koymakdaha fazla baskı ,daha fazla zararkasları ya da muhtemelentendon neden olabilir .
2
artık 20 dakikadan daha boyuncakas alanı ısıtın. Böyle sıcak su , sıcak su şişesi veya sıcak bir banyo batırılmış bir havlu gibi çekti kasları , tedavi için kullanabilirsiniz evinizde mevcut ısı tedavi seçenekleri vardır .
3
cildinizi koruyun . Zaman uzun bir süre için bazı ürün veya maruz direkt maruz doku hasarı , kabarcık veya yanıklara neden olabilir . Eğer bir ısıtma pedi kullanıyorsanız ,ped ve cilt arasında bir havlu koyun.
4
iyileşmesine olanak sağlamakçekti kasları gevşer . Isıkaslara oksijen sağlayarak, kan akışını artmış olacak .
5
ısı terapisi üç kez ( bir seferde 5 ya da 6 saat civarında ) bir gün kullanın . Her oturum içinmaksimum zaman sınırı içinde kalmak sağlamak için ısı terapisi kullanırken uyuya yok emin olun .
6
egzersiz ya da yumuşak dokuları gevşetmek için herhangi titiz faaliyeti gerçekleştirmeden önce ısı terapisi kullanın ve sertliğini önler .