kat. Onların baş ve dizlerinizin altına bir yastık koyun . Kendi başınınüstünde başlar ve parmaklarınızla firma dairesel hareketler kullanarak, saç derinize masaj .
2
ellerinizi yağ veya losyon koyun ve altında ellerini koyarak ,üst sırt kasları masaj üst sırt ve yavaşça yoğurma vekasları çekerek. Bir tarafabaşınızı açın veboynun bir tarafında masaj , sonra yavaşçadiğer tarafa ve masaj çevirin.
3
elini Masaj vevücudun bir tarafında kol . Avuç içi masaj yaparken çok sıkıca bastırarak , baş parmağınızı kullanın . Omuz bilekten ,silah masaj , ve sonradiğer tarafı yapmak için parmaklarınızı ve avuç içi kullanılarak uzun düzgün bir vuruş kullanın .
4. aşağı hareket ettirin veayaklarınızı ve bacaklarınızı masaj
. Ayaklar bütün gün bizim kilo almak , böyleceayakkemerleri ve topları sağlam başparmak basınç kullanmayın . Eğeruyluküstleribileği hareket , onların kollarında kullanılanbacakaynı hareketi kullanın .
Üzerinde 5kişiyi çevirin vebacaksırt masajı
,aynı şekilde Eğer bacakların ön yaptı. Ayak bileğinden kalça uzun düzgün bir vuruş kullanın . Senkişi sakıncası yoksa ,gluteul kaslar masaj yapabilirsiniz , ancakkalça alana dokunmadan önce soruyorsun .
6.
doğrudanomurganın yanındabüyük kasları ile başlayan ,sırt masajı . Sonra tekrarkürek kemikleri ,boyun kasları arasındakikaslara hareket ettirin .
7.
aşağıayakları ,omuzüstünden bir ışık gıdıklamayken ilemasaj bitirin . Bu bir masaj sonuna kadar güzel , yatıştırıcı bir yoldur.