Kaslar gerilir veya yırtılmış zaman bir karın kas gerilme oluşur

Nasıl Düzgün dinlendirin ve gerilme Karın Kaslar Kurtar . Karın kasları böyle zor bir öksürük ya da hapşırık gibi kaldırma veya bir günlük bir olay olarak güçlü bir faaliyeti sırasında gergin olabilir . Abdominal kas soyununana belirtikarın kasları üzerinde acı bir duygu. Kaslar tümyol boyunca yırtılmış zaman , bubağırsak ve bağ dokusu bazıyıpranma ile çıkıntı vekarın duvarında bir çıkıntı neden olabilecek bir karın duvarı fıtığı neden olabilir . Talimatlar bunu yaralama ( ya da en kısa sürede olabildiğince gibi) hemen sonra 1yaralı bölgenin üzerine buz koyun

. 20 ila 30 dakikailk 2 ya da 3 gün boyunca her 3 ila 4 saat boyunca ya da zarar durana kadarbuz uygulayın .
2

hasarın boyutunu belirlemek için sağlık kuruluşu bakın. Sizin sağlayıcı ayrıcaağrıyı azaltmak için yardımcı olacak bir anti - inflamatuar ilaç sağlamak mümkün olabilir .
3

olarak en iyi siz yapabilirsiniz karın kasları dinlendirin . Eğerkıvrılmıs ve sonra ağrı olmadan tekrar kalkmak kadar normal faaliyetlerine iade etmeyin . Karın gerginlikağrı birkaç gün içinde yukarı izin vermezse
4

bakıcı arayın . Eğer bir fıtık olduğunu tespit edilirse , bu sorunu gidermek için bir destekleyici makas ya da ameliyat gerekebilir. Karın kasları artık zarar olduğunda
5

bazı hafif egzersizler deneyin . Bazı ab karın içine iki elinizle birkaç santimparmak uçları basarak iter yapabilirsiniz . Sonra , hayal ediniz ederken , karın kaslarınızı kullanarak parmaklarınızı itin. 5 saniye boyunca bu itti - out pozisyonda karın tutun , sonra 20 tekrar bir toplam tekraregzersizi tekrarlayın .

Plantar Fasiit Yaşıyorum nasıl Ayrıca Adale atlar denilen Gece bacak krampları , sık sık uyku gibi ,gece meydana bacak kaslarının ani ağrılı ve istemsiz kasılmalar vardır

kas Gerilme