Ayakkabılarınızı çıkarın ve ayağa kalkın omuzlarınızı dik bir konumda tutarken, tokatlamaktan kaçının. Başınızı dik tutun ve başınızın üst kısmına dokunacak birinden yükseklik ölçüsünü kaldırmasını isteyin. Yükseklik ölçümünü inç ya da ayak olarak yazın.
Aşırı kıyafetlerinizi, ayakkabılarınızı ve ağır mücevherlerinizi çıkarın ve ardından ölçeğin ortasında durun. Kollarınızı yanınıza koyun ve ağırlığı okuyun. Vücut ağırlığınızı yazın.
6 metrelik ölçüm bandını çıkarın ve ölçüm bandını belinizin en dar kısmının etrafına sarın. Ölçümleri göremiyorsanız birinin ölçümleri okumasını sağlayın. Ölçüm sonuçlarını not alın.
Biyoelektrik empedans analiz ölçeğinde durun ve boy ve vücut ağırlığınızı girin. Kilonuzu ve vücut yağınızı hesaplamak için biyoelektrik empedans analiz ölçeğini bekleyin. Verileri kaydedin.
Gerekenler
Yükseklik ölçüm ölçeği
Vücut ağırlığı ölçeği
Biyoelektrik empedans analizi
6 metrelik şerit metre
İpuçları
Suyla doğru şekilde hidratlandığınızdan emin olun ve alkol veya aşırı kafeinli içecek tüketiminden kaçının. Öncelikle çiğ meyve ve sebzeden oluşan hafif bir yemek yiyin.
Bir kadınsanız, adet döngüsünüzden önce kilo değerinizi alın, çünkü visseral yağ hesaplamasını yanlış bir şekilde etkileyebilir.
, , ] ]