Bir torba cips yemek, mide ağrınızı bastırmanıza yardımcı olabilir, ancak dikkatli olursanız bu yüksek kalorili midsection özelliğini artırır. Çalışmak, fazladan kalorileri cipslerden yakmanıza yardımcı olabilir. Bir çip torbadaki kalorileri yok etmek için yürürken, cipsin boyutu ve türü ile birlikte, yürüyüşünüzün uzunluğu ve hızı önemli değişkenlerdir. p> Her çip türü farklı sayıda kaloriye sahiptir - genel olarak, patates ve mısır cipsi yüksek kalorili içeriğe sahiptir. Tipik tuzlu patates cipsi, ons başına yaklaşık 155 kalori içerir. Bu arada beyaz mısır cipsi, ons başına yaklaşık 138 kalori içerir. Her çip türü için, süpermarkette, benzin istasyonlarında ve marketlerde bulmak için 2 onsluk, tek servisli bir çanta yaygındır. Bu nedenle, bir porsiyon tuzlanmış patates cipsi torbası yaklaşık 310 kalori içerirken, aynı ebatta beyaz mısır cipsi torbası yaklaşık 276 kalori içerir.
Cipslerden Çıkmak
Daha ağır yanık kalorileri olan insanlar daha hafif olanlardan daha hızlı. HealthStatus kalori hesaplayıcısına göre, 3 dakika boyunca 65 dakika boyunca yürüyen 140 kiloluk bir kişi 300 kalori yakacak. Bu nedenle, bu kişi mısır cipsi çantasından çıkar, ancak patates cipsinden yürümek için birkaç dakika daha yürümek gerekir. Bu arada 180 kiloluk bir kişi 3 mil /saatte 55 dakikalık bir yürüyüşle 326 kaloriyi yakacak - her iki cips çantasından çıkmak için fazlasıyla yeterli.
Hızınızı Arttırma
bir saat cipsten kalorilerden kurtulmak için bir saatlik boş zaman. Zamana basarsanız, kalorileri daha hızlı yakmak için yürüme hızınızı artırın. 4 kilometrede yürüyen 140 kiloluk bir insan 300 kaloriyi yakmak için sadece 55 dakikaya ihtiyaç duyarken, 180 kilo ağırlığında olan bir kişi 45 dakikada 315 kalori yakabilir.
Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Egzersizler
Yürüme kalorileri yakar diğer birçok kardiyo egzersizinden daha yavaş bir oranda. Kalorilerinizi çip torbasından çıkarmak için yeterli zamanınız yoksa, ancak zayıf bir şekilde yediğiniz günlerde biraz egzersiz yapmaya kararlıysanız, koşu, yüzme veya bisiklete binme gibi aktivitelere gidin. Her egzersiz hızlı bir şekilde kalori yakar. Örneğin, 140 kiloluk bir insanın 319 kaloriyi yakmak için 6 mph'de sadece 30 dakikalık bir koşuya ihtiyacı varken, 180 kiloluk bir kişi 6 mph'ta koşarak 20 dakikalık bir sürede 316 kaloriyi yakabilir.