Bugünlerde süpermarkette aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok atıştırmalıkla, kaçınılması gerekenleri bilmek, çocukları sağlıklı ve tatmin etmede hayati öneme sahiptir. Birçoğu yüksek oranda işlenmiş hazır yiyecekler olan en kötü suçlulardan kaçınarak ilave şeker ve ekstra gram trans yağ ve doymuş yağ içeren boş kalorilerden kaçının.
Bogus İçecekler
Meyve suyu koridorunda bulunan içeceklerin çoğu yüzde 100 meyve suyuyla aynı sayıda kaloriye (ve çoğu zaman daha fazla) sahip olma eğilimindedir. Bununla birlikte, bu içecekler büyük ölçüde, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve koruyucu maddeler ve boyalar dahil olmak üzere diğer katkı maddelerinin bir karışımından oluşur.
Çörekler İçindeki Malzemeler
Çörekler kapkek. Büyük bir çörek, porsiyon başına 630 kadar kalori toplayabilir ve doymuş ve trans yağ içeriği genellikle çörekinkine eşdeğerdir.
Tost Makinesi Hamurları
Tost hamur işleri yüksek işlenme eğilimindedir. Yüksek oranda işlenmiş gıdalar, vitaminler ve minerallerin faydası olmadan kalori yüküne katkıda bulunan koruyucu maddeler ve ilave şekerler de dahil olmak üzere çok sayıda katkı maddesi içerir.
Cipslerde Nakit
cipsler ve obezite. Anne-babalar pişmiş cipsleri daha sağlıklı bir seçenek olarak görseler de, bunlar genellikle tadı arttırmak için şeker eklerler.
Besi Kızartması
Çok büyük miktarda patates kızartması, 26 gram yağ ve çoğu zaman transori olan 500 kalori içerir. yağ ve doymuş yağ. Trans yağ oranı yüksek olan yiyecekler, toplam kan kolesterol seviyelerini yükseltir ve çocukluktan başlayarak plak birikmesine yol açar. Bu plaklar sonunda hipertansiyon ve kalp hastalığının gelişmesine yol açar.
Kalorilerdeki Kepçe
Çocuklar soğuk bir tedavi isterse, dondurma yerine yoğurt tercih edin. Bir kaşık dondurma, 360 ila 820 kaloriye sahip olabilir ve 100 ila 200 kalori arasında çalışan donmuş yoğurt, şerbet veya şerbet porsiyonuna kıyasla doymuş yağ bakımından da yüksektir.
Bazı Zorlu Kurabiyeler
Çerez koridorunda bulunan ve son kullanma tarihi olmayan ve kesinlikle işlenmiş gıda kategorisine giren ve sodyum, doymuş yağlar veya trans yağlar bakımından yüksek olan ve az miktarda diyet lifi içeren çerezler.
A Ağırlıklı Tatlı
Bu pastanın adı, malzemelerinin geleneksel ağırlığından geliyor: 1 kilo un, 1 kilo şeker, 1 kilo tereyağı ve 1 kilo yumurta. Bu, özellikle kalorilerin yüzde 40'ı yağdan gelme eğiliminde olduğu için kolesterolü yüksek bir kek.
Şekerli Tahıl
Pek çok şekerli tahıl şimdi vitaminlerle takviye edilmekle birlikte, bunlar da yüksek oranda işlenme eğilimindedir. Çiğ gıda maddelerinin işlenmesi genellikle doğal besin değerlerinin taneleri çıkarılarak doğal hallerini değiştirir.
Renk Kodlu Şeker
Çocuğunuz “yağsız” olarak etiketlenmiş şeker yiyor olabilir, ancak çoğu bu yağsız şekerlerden bazıları yapay boyalarla doldurulur. Southampton Üniversitesi'nde 2007 yılında yapılan bir çalışmaya göre, sarı No. 5 ve No. 6 ve kırmızı No. 10 içeren bir dizi boya, hiperaktivite ve alerjilere bağlanmıştır.