Egzersiz yaparken ve kilo vermeye çalışırken, ilerlemenizi izlemenin ana yollarından biri, yaktığınız kalorileri takip etmektir. Çok yaygın bir kalori yakma egzersizi, krizi de denilen mekiktir. Birinin ağırlığına bağlı olarak, bir kişi hızlı ve güçlü bir şekilde oturarak saatte 400 ila 800 kalori yakabilir. Mekik çekerken saat başına yakılan kalori miktarını hesaplamak hızlı ve kolaydır.
1 dakika içinde yapabileceğiniz mekik sayısını belirleyin. Normal antrenmanınızın hızını izleyin.
Mekik çekerken dakika başına yakacağınız kalori miktarını hesaplayın. Temel olarak, 100 kiloluk bir kişi mekik çekerken dakikada 6 kalori yakar. Tarttığınız her 10 kilo için, dakikada 1 kalori ekleyin. Örneğin, 110 kiloluk bir kişi dakikada 7 kalori yakar, 120 kiloluk bir kişi dakikada 8 kalori yakar, vb.
Dakikada yakacağınız kalori miktarını bölün 1 dakika içinde gerçekleştirebileceğiniz sit sayısıyla sit up sayısı. Bu, sit başına yaktığınız kalori sayısıdır. Örneğin, 120 kiloluk bir bireyin hesaplanması: Dakikada 8 kalori /dakikada 30 oturuş = oturuşta 0.27 kalori.
Gerekenler
Hesap Makinesi
İpucu
http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp adresindeki gibi çevrimiçi olarak ücretsiz bir kalori yakan aracı ziyaret edin , hızlı ve kolay hesaplamalar için.
Uyarılar
Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.