Jakuzi, soyunma odalarında ve spor salonlarında uzun zamandır fikstür olmuştur. Genellikle havuzun hemen yanındadırlar, bu yüzden egzersiz yapmanın iyi bir yolu olmalı, değil mi? Şey, tam olarak değil. Sıcak bir küvette oturmak vücudunuzun kalorisini biraz yakmayı arttırırken, etkili bir egzersiz şekli değildir.
Kalori Yakma
Sadece yaşamak vücudunuza neden olur kalori yakmak için, enerjiyi yakmanın en iyi yolu hareket etmek - egzersiz yapmaktır. Yüzmek, çok fazla kalori yakar (kalori perhour.com'a göre saatte yaklaşık 475) çünkü vücudun su içinde hareket etmesi için kasları kullanmasına ve aerobik becerisini kullanmasına neden olur. Ne kadar fazla hareket ederseniz, ne kadar fazla kas gücü kullanırsanız, o kadar fazla kalori yakarsınız.
Kalori Yakmanın Diğer Yolları
Farklı vücutlar farklı oranlarda kalori yakar. Fark metabolizmada ya da vücudunuzun temel fonksiyonlarını sürdürmek için yakılan kalorilerdir. Hızlı metabolizmaya sahip insanlar, gıdaları hızlı bir şekilde işler ve yavaş metabolizmaları olan insanlardan daha fazla kalori yakarlar. Egzersiz metabolizmayı arttırmanın en iyi yoludur, fakat diğer şeyler hafif bir artışa neden olabilir. Vücut ısısını arttırmak da bu yöntemlerden biri.
Hot Tub Kalori Yakma
Los Angeles Times ile yaptığı röportajda, Wisconsin Üniversitesi'nde egzersiz ve kalori uzmanı John Porcari, 150- Pound kişi, bir jakuzide 20 dakika boyunca 34 kalori yakacağını söyledi - yaklaşık banyo yapmak gibi.
Karşılaştığında, aynı kişinin 20 dakika içinde sadece yavaşça yürüyerek yaklaşık 100 kalori yakacağını söyledi.
Diğer Faktörler
Büyük insanlar daha fazla enerji harcarlar, bu yüzden daha fazla kalori yakarlar. Ancak Porcari gibi uzmanlar, sıcak küvetleri kilo vermenin etkili bir yolu olarak önermezler.
Uyarı
Sıcak küvet rahat ve dinlendirici olsa da, sağlık uzmanları 15 ila 20 dakikadan daha uzun süre kullanılmamasını tavsiye eder. zamanında. Sıcak bir küvet içinde bir saat oturmanın bir mil (yaklaşık 100) koşarken aynı miktarda kalori yaktığını düşünmek cazip gelebilir, gerçekte bir saat sıcak havuzda oturmanın güvensiz olmasıdır.