Ağzınıza koyduğunuz yiyeceklere dikkat etmek, sağlığı sağlamanın en iyi yollarından biridir. Amy Rost, yağlı, yağlı ve şekerli yiyecekleri seçmenin bağışıklık sisteminizi olumsuz yönde etkileyeceğini belirten "Doğal Şifa Bilimi ve Yaşam Boyu İçin Yararlı Uygulamalar, Yemek Tarifleri ve Yaşam Formülleri" adlı kitabında yer alıyor. Bu nedenle, soğuk algınlığı ve kanser ve diyabet gibi daha ciddi hastalıklar riskiniz artacaktır. En yaygın gres, yağ ve şeker besin kaynaklarını bilmek, daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Patates kızartması
Patates kızartması hızlı bir besin kaynağıdır ve birçok insan bunlardan çok daha fazla tüketir. ölçülü yemek yeme olarak kabul edilir. Patates kızartması gibi yağlı ve yağlı yiyecekler açısından zengin bir diyetin kalbinizi zayıflattığını, kilo almanıza neden olduğunu ve sindirim sistemi ve dolaşım sistemlerinizi yavaşlattığını unutmayın. Patates kızartması çoğunlukla, en tehlikeli yağ türü olan ve tıkanmış atardamarlara ve kalp hastalıklarına, ayrıca obezite ve diyabetlere yol açabilen trans yağları içeren yağda kızartılır. Tavuk nuggetleri ve balık çubukları gibi diğer kızarmış yiyecekler de benzer sağlık etkilerine sahip olabilir.
Pizza
Pek çok pizza türü, biber ve soğan gibi sağlıklı malzemeler içerirken, birkaç gram da içerebilirler. doymuş yağın yanı sıra tam yağlı yağlı peynirin büyük kısımları. Bazı dondurulmuş pizzalar da dahil olmak üzere birçok pizza çeşidi, lapa lapa ve gevrek bir kabuk oluşturmak için trans yağ kullanır. Bu trans yağlar sağlığınız için tehlikelidir. Tam yağlı peynir birkaç gram doymuş yağ ekler ve çok miktarda kullanıldığında, pizza diliminiz yağda yüzüyor. Sosis ve sucuk gibi diğer soslar da pizzanıza yağ ve gres ekler.
Soda
Soda, obezite, kilo alımı ve diyabet artışına bağlandı. Çok fazla şeker içeren bir diyet de kansere ve kalp hastalığına yol açabilir. Connie Bennett, Nicholas Perricone ve Stephen T. Sinatra, "Şeker Şoku !: Tatlılar ve Basit Karbonhidratlar Hayatınızı Ne Kadar Canlandırabilir - Ve Nasıl Takip Edebilirsiniz?" 12 oz. gazoz tozu tozu, yaklaşık 10 çay kaşığı olan, 42 g'a kadar şeker içerebilir.
Unlu Mamüller
Birçok insan aperatifler ve tatlılar için çörek, hamur işleri, çerezler, kekler ve turtalara çok fazla güvenir, Bennett , Perricone ve Sinatra notu. Bunun gibi şekerli yiyeceklere güvenmek sağlıksız kan şekeri artışına ve çökmesine neden olabilir ve hatta şeker hastalığına yol açabilir. Diyetinizi pişmiş ürünlerle doldurmak, daha sağlıklı alternatifler tüketmenize daha az yer açar, bu da kilo almanıza ve şişmanlığa neden olabilir. Bazı unlu mamullerin bir porsiyonu size 50 g şeker kadar yardımcı olabilir. Pek çok pişmiş ürün de trans yağlarda ve doymuş yağlarda yüksektir.