Zumba, aerobik odalarının tabanını sallarken ve sersemlemişken kulüp benzeri bir atmosfere ilham verir. Sallayıcı, merengue, reggaeton ve hip-hop içeren müziğin ritmini yitirirken, siz de daha titiz ve daha ince bir şeyler yaratırsınız. Yakacağınız kalori miktarı bedeninize ve parti verdiğiniz yoğunluğa bağlıdır. Çevrimiçi kalori hesaplayıcı Sağlık Durumuna göre, 150 kilo ağırlığında Zumba sınıfı saatte yaklaşık 504 kalori yakıyor. Daha büyük insanlar daha fazla yanar; 200 kiloluk bir insan örneğin bir saatte 720 kalori yakarken, 130 kiloluk bir insan 468 kaloriyi yakar. 150 pound ağırlığında, salsa gibi klasik Latin danslarına dayanan bir sınıf saatte yaklaşık 321 kalori yakar.
Zor Veriler
Amerikan Egzersiz Konseyi'nin sponsor olduğu bir çalışmada, 19 Zumba'ya katılan kolej çağı kadınları, kalp atış hızı monitörleri takarken dakikada ortalama 9.5 kalori yaktı, yanma oranları dakikada 5.1 ila 15.3 kalori arasındaydı. Glamour'da 2014 yılında yayınlanan daha az bilimsel bir çalışmada, etkinlik izleyicileri giyen katılımcılar, bir saatlik bir derste 423 ila 787 kalori yaktığını bildirdi.
Isıyı Arttırın
Daha fazla kalori yakmak istiyorsanız, Sınıf, yoğunluğunu almak zorundasın. Dans ederken çok fazla yer kullanın - ileri ve geri ya da yan yana gusto ve yetenekle hareket edin. Kalori yakma potansiyelinden yararlanmak için kol hareketleri yaparken kollarınızı tamamen açın.