Eliptik bir antrenör makinesi kullanmak, tam ve tam bir vücut çalışması elde etmek için harika bir yoldur. Sadece size dürtmek için yaptığınız gibi aynı işi vermekle kalmaz - eklemlerinizi zorlamadan --- kollarınızı da çalıştıracaksınız. Çoğu eliptik makinenin seyahat ettiğiniz hızı ve egzersiz sırasında yaktığınız kalorileri göstermesine rağmen, hepsi hesaplanmış mesafenizi göstermeyecektir; bu, bilmek yararlı bir sayı olabilir.
Eliptik eğitmene zaman ayırın. Tam olarak ne zaman çalıştığını bilmen gerekecek. En yakın tam numaraya (20 ya da 30 dakika gibi) çalışmanız en kolay olacaktır.
Eliptik antrenörünüzdeki ekran görüntüsüne, bulunduğunuz hız için bakın. seyahat. Mesafenizi belirlemek için hızınızı bilmeniz gerekir.
Seyahat ettiğiniz mesafeyi belirlemek için numaranızı basit bir matematik formülü ile yazın. Formül D = ST /60 gibi gözükecektir. Uzun vadede mesafe eşittir hız ile zamanın çarpımı 60 (bir saatte dakika sayısı) ile çarpılır.
Sayılarınızı denkleme girin. Diyelim ki saatte 5 mil hızla 30 dakika boyunca seyahat ediyorsun. Denklem şimdi D = 5x30 /60 gibi görünecek. 5 kez 30, 150'ye eşittir. 150'ye 60'a bölün ve 2,5 mil ile çıkın. Bu, seyahat ettiğiniz mesafedir.