Çocuklar arasındaki obezite, ulusal bir sağlık acil durumudur. Her üç çocuktan biri aşırı kilolu ya da obez, KidsHealth web sitesine dikkat çekiyor, çocuklarının çoğu aile için yaşam tarzı alışkanlıkları haline gelen zayıf beslenme ve fiziksel aktivite eksikliğine dikkat çekiyor. Kalori sayaçları, çocuğun ve ailesinin kalori alımını izlemesini sağlayarak fazla kilo kaybetmesine yardımcı olabilir, böylece yakabileceğinden fazlasını tüketemez.
Aşırı Kilo ve Obezite: Önemli Bir Sorun
Çocuklar fiziksel olarak aktif olmak için daha az, ekranların önünde daha fazla zaman harcıyorlar. Bu, daha az kalori yaktıkları anlamına gelir, bu kilo alımına neden olur. Fazla kilolu veya obez olmak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, çocuğun yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, Tip 2 diyabet, uyku apnesi ve astım riskini artırır. Fazla kilolu veya obez çocukların çoğu sosyal olarak izole edilmiş ve ayrımcılığa uğramıştır. Yaşamın ilerleyen saatlerinde bu çocuklar kalp yetmezliği ve felç için daha yüksek risk altındadır.
Kalori Sayaçları Nasıl Yardımcı Olabilir
Kalori sayacı, esasen, bir çocuğun kaç kalori tükettiğini saptamanın tahminde bulunmaz. Temel kalori sayacı, bir çocuğun ne kadar büyük bir bölümünü yediğini belirlemenize ve o kısmın eşit olduğu kalori sayısını kaydetmenize olanak sağlar. Günün sonunda, toplam bir kalori alımı eklenebilir. Daha ileri kalorili sayaçlar, çocuğunuz için kaç kalori yeterli olduğunu belirlemenize yardımcı olmak için aktivite düzeyi, yaş, cinsiyet, boy ve kilo gibi öğeleri de girmenizi gerektirir. Bu yararlıdır çünkü günlük kalori kılavuzunda kalan bir yemek planı hazırlamanızı sağlar.
Düşük Teknoloji Kalori Sayaçları
Piyasada çok sayıda kalori sayan kitap var. Bunlar, porsiyonun ne kadar büyük olduğuna bağlı olarak tam bir kalori elde etmek için çocuğunuzun gün boyunca yediği her yemeği aramanıza olanak sağlayan araçlardır. Örneğin, Collins Gem'in "Kalori Sayacı", yiyecek grubuna göre ayrılmış yiyeceklerin listesini içerir ve aradığınızı bulmayı kolaylaştırır. Bir yemek günlüğü başka düşük teknolojili bir kalori sayacıdır. Çocuğunuzun yediği yiyecekleri ararken, onları yiyecek günlüğüne kaydedin. Küçük çocuklar bunu kendileri yapabilir ve kendileri için kalori sınırlarında kaldıklarında nasıl hissettiği hakkında notlar yazabilirler.
Gelişmiş Teknoloji Kalori Sayaçları
Teknoloji çok fazla kayıt ve kayıt aldı kalorileri takip etmeye gelince denklem dışında. FitDay ve MyNetDiary gibi web siteleri, çocuğunuzun yediği yiyecekleri hızlı bir şekilde seçmenize ve bunları izleyiciye takmanıza izin veren ücretsiz kalori sayaçları sunar. Web sitesi daha sonra toplam kalori vermek için tüm matematiği yapar. Akıllı telefonlar için uygulamalar benzer. Örneğin, Kalori Sayacı ve Diyet Takipçisi uygulaması, çocuğunuz için bir kalori hedefi belirlemenize ve seçenek veritabanından yediği yiyecekleri seçmenize yardımcı olur. Uygulama, çocuğunuzun her gün kaç kalori aldığını ve egzersizde ne kadar yandığını takip eder. MyPlate Kalori İzleyici, Dokunma ve Kalori Sayacı ile Kalori Sayacı ve Yiyecek Günlüğü uygulamaları benzer hizmetler sunar.
Kalori Saymanın Ötesinde
Çocuğunuzun kilo vermesi gerekiyorsa kalorileri saymak zorunlu değildir ve orada kilo kaybı hedefine ulaşmak için sayısız başka yollardır. Ayrıca, beslenme bozuklukları ile ilgili riskleri artırabilir ve daha sonra yaşamda yiyeceklerle sağlıksız bir ilişki kurabileceği için diyet tehlikeli olabilir. Kalori saymak yerine aile gibi sağlıklı alışkanlıkları benimsemek, birlikte besleyici öğünlere oturmak ve dışarıda oynamak gibi, çocuklara sağlıklı bir kiloyu korumalarına yardımcı olabilecek uygun yaşam tarzı alışkanlıklarını öğretir.
, , ] ]