Bazı tıp uzmanları, periyodik toksin temizleme diyetlerine maruz kalmanın genel sağlığı iyileştirmeye ve kronik yorgunluk, kas ağrıları, sinüs tıkanıklığı, sindirim sorunları, inatçı kilo, baş ağrısı ve cilt koşulları gibi sağlık sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Bununla birlikte, bazı popüler toksin temizleme diyetleri yeterli besin sağlamadığı için eleştirilmiştir. Kısa süreli bir diyet temizliği yapmayı düşünüyorsanız, diyetinizde potansiyel olarak zararlı değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşun.
Zehirlenmenin Sebepleri
Detoksifikasyon diyetinin savunucuları vücudun sürekli olarak maruz kalmasını sağlar zamanla biriken toksinler. Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Üniversitesi'ne göre toksinler, kafein, alkol ve işlenmiş gıda gibi diyet önleyici besinlerden; ilaçlar; pestisitler ve temizlik ürünleri gibi çevresel kirleticiler; alerjenleri dahildir; ve bakteri ve parazitler gibi bulaşıcı organizmalar. Toksisite, stres, izolasyon veya yaşamdaki amaç eksikliği gibi duygusal kökenlere de sahip olabilir.
Detoks Süresi
Toksin temizleyici diyetler birkaç gün ila birkaç hafta arasında değişebilir. Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Üniversitesi, yedi günlük bir beslenme programı, hafif egzersiz, bitkisel tedaviler ve masaj ve detoksifiye banyoları gibi vücut çalışmaları takip eder. “Vücudun Kendisini İyileştirme Doğal Yeteneğini Geri Kazanmak İçin Temiz: Devrimci Programı” nın yazarı olan Dr. Alejandro Junger, tüm yiyeceklere, uygun hidrasyona ve yeterli dinlenmeye odaklanan üç haftalık bir diyet detoksu önermektedir. >
Bir toksin temizleme diyeti için önerilen yiyecekler arasında ıspanak, soğan, sarımsak, lahana, brokoli, enginar, kuşkonmaz, avokado, bok lahanası, bezelye, çilek, kavun, elma, ananas gibi taze, organik meyve ve sebzeler bulunur , mango ve armut. Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Üniversitesi, mutfağınızı zeytinyağı, çay, kırmızı toz, kurutulmuş meyveler, kuruyemişler, taze yeşillikler ve yüzde 100 meyve ve sebze suyu gibi zımbalar ile hazırlamanızı önerir. >
Toksin temizleme diyetleri işlenmiş gıdaları, kafeini, alkolü, tütünü, şekeri ve çikolatayı yaygın olarak yasaklar. Junger, domates, patlıcan ve biber içeren yumurta, buğday, süt ürünleri, yer fıstığı, soya ve kabarık sebzeler gibi genel alerjenlerden kaçınmayı önerir. Bazı programlar, Junger tavuk, hindi, soğuk su balıkları ve kuzu eti, tercihen organik olmasına izin vermesine rağmen, etin elimine edilmesini de önerir.
Dikkat Edilecek Noktalar Güney Kaliforniya Üniversitesi Eczacılık Fakültesi'ndeki farmakoloji ve eczacılık bilimleri profesörü Roger Clemens'e göre, detoks diyetlerinin genel sağlığı iyileştirdiği konusunda hiçbir bilimsel veri yoktur. Detoks diyeti düşünürken, yeterli besin içermeyen programlara dikkat edin. Bitkisel ilaçlar kullanmadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü bitkisel ilaçlar yan etkileri olabilir veya bazı ilaçları etkileyebilir.
, , ] ]