Polikistik over sendromu, dengesiz seks hormonları ile karakterize dişi bir durumdur. Bu dengesizlik cilt değişikliklerine, yumurtalık kistlerine, adet döngüsü değişikliklerine ve hamile kalmaya neden olabilir. PKOS'lu kadınlar da bir dizi ciddi hastalık geliştirme riskini arttırmaktadır. Diyet bu durumu tedavi etmek için tıp uzmanları tarafından kullanılan bir terapötik yaklaşımdır. PKOS'niz varsa, genel bir tedavi planı geliştirmek ve durumunuza göre diyet yapmak için bir tıp uzmanıyla birlikte çalışmalısınız. Bu diyette daha fazla organik yiyecekler bulunabilir.
PKOS'un Genel Sağlık Üzerindeki Etkileri
PKOS'lu kadınlar insülin direnci, tip II diyabet, kardiyovasküler hastalık, endometriyal kanser ve yüksek trigliserit seviyeleri geliştirme riskini artırır. Elyafta yüksek ve glukoz indeksinde düşük beslenme, insülin direnç faktörü nedeniyle birçok PKOS tedavi planının önemli bir parçasıdır. Ek olarak, PKOS tedavisi kilo kaybı ve egzersiz planı içerebilir. Diyet değişiklikleri ile PKOS'lu kadınlar daha düzenli adet döngüsü, artmış androjen üretimi ve doğurganlık yaşayabilirler.
Organik'in Önemi
Tıp gazetecisi Colette Harris “PCOS Diyet Kitabı: Nasıl Yapabilirsiniz? Polikistik Over Sendromu ile Başa Çıkmak için Beslenme Yaklaşımını kullanın, "PKOS'lu olanlar, organik olmayan yiyeceklerden gelen sentetik maddeleri ve hormonları tüketmekten kaçınmalıdır, çünkü dengesiz hormonlar bu duruma neden olur. Organik bir diyet, doğal gıdalar sağlar; bu, sisteminizde ilave toksinler olmadığı anlamına gelir. Harris'e göre toksinlerden kaçınarak PKOS ile ilişkili semptomların çoğunu iyileştirebilirsiniz. Ek olarak, vücudunuzun fonksiyonları geliştikçe daha enerjik hissetmeye başlayabilirsiniz.
Raw Food Cleanse
Harris, önemli miktarlarda bütün yiyecekler, taze sebzeler, meyveler ve yağsız proteinler içeren bir diyet önerir. Bazı alternatif sağlık pratisyenleri, detoksifiye edici çiğ gıda temizliği ile organik bir diyet başlatılmasını önermektedir. Bu temelde alımınızı sınırlı bir süre için organik çiğ meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tahıllar ve tohumlarla sınırlandırmak anlamına gelir. Bu temizliğin destekçileri şeker arzusunu azalttığını, enerjiyi arttırdığını ve kilo vermeyi kolaylaştırdığını söylüyor. Bu tür bir temizlik yapmadan önce, doktorunuza sizin için iyi bir fikir olduğunu düşünüyor mu diye sorun.
Diyet Planı
Kayıtlı diyetisyen Hillary Write, sebzeler, meyveler ve yağsız proteinlerle dolu sağlıklı, dengeli bir diyet önerir. "PKOS Diyet Planı: Polikistik Over Sendromu Olan Kadınlarda Sağlığa Doğal Bir Yaklaşım" isimli kitabında balık ve tavuk var. Ek olarak, White günde üç küçük öğün ve üç sağlıklı atıştırmalık yemeyi önerir. İki porsiyondan fazla kompleks karbonhidrat tüketmeyin ve sadece hormon içermeyen günlük ve et ürünlerini tüketin. Soda, kafein, alkol ve beyaz ekmekler, kurabiyeler ve çoğu makarna gibi işlenmiş karbonhidratlardan kaçının.