Kurabiye, şeker ve kek gibi tatlı yiyecekleri yemek, sağlığınızın düşmesine ve kilo almanıza neden olabilir. Tatlı yiyeceklerin tadını çıkarırsanız, tatlı bir tada sahip olan daha besleyici yiyecekleri seçerek bu özlemi hala tatmin edebilirsiniz. "Aptallar için Süper Yiyecekler" adlı kitabında, besleyici bileşenler kullanmanın, aynı zamanda tatlı ve doyurucu, sağlıklı atıştırmalıklar oluşturmanıza yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor.
Fırın Elmalar
Elmalar doğal olarak tatlı ve ayrıca Bir miktar C vitaminin yanı sıra iyi miktarda lif de verin. Bir elmanın fındık ve baharatlarla pişirilmesi, şeker ilavesi olmadan tatlı bir tat veren aperatif oluşturur. Dilimlemeden bir elmayı çekirdekleyin. Ezilmiş cevizleri tarçın, hindistan cevizi ve bir çorba kaşığı şekersiz elma püresiyle birleştirin ve karışımı elmanın içine koyun. Elma yumuşak olana kadar 350 derece Fahrenheit pişirin. Dilimleyin ve sıcak servis yapın.
Meyve Şerbeti
Her türlü meyve, atıştırmalık yiyeceklerinize tatlı bir tat katacaktır ve ayrıca turta ve kurabiye gibi ilave şeker içeren yiyeceklerden daha fazla besin sağlayacaktır. Şeftali, çilek ve yaban mersini gibi yumuşak meyveler, sağlıklı ve ferahlatıcı sorbe aperatifleri yapar. Annabel Langbein, "Williams-Sonoma Yeni Sağlıklı Mutfak" ın yazarı Chuck Williams ve Dan Goldberg, bir başka alternatif olarak kivi meyvesi sunuyor. Yüzde 100 meyve suyuyla bir mutfak robotunda meyveyi püre haline getirin. Karışımı küçük kaselere koyun ve sertleşinceye kadar dondurun, ancak donmuş katılaşmayın.
Berry, Yoğurt ve Bal Parfe
Bal, tatlı dişlerinizi tatmin edebilen ve size yardımcı olabilecek antioksidanlar sağlayan sağlıklı bir besindir. sen hastalanmaktan. Sade yoğurt kalsiyum ekler. Meyveler doğal olarak tatlıdır ve lif ve C vitamini sağlar. Bir kasenin veya parfe camının altına bir kat düz yoğurt yerleştirin. Böğürtlen veya yaban mersini gibi bir avuç meyveleri ve bal çektirmesi ile süsleyin. İki kat daha yaratın ve servis yapmaya hazır olana kadar soğutun.
Broiled Peaches and Pears
Şeftali ve armutların tatlı lezzetleri, elyaf ve besin yoğunluğundaki bir atıştırma için birleşiyor. Bir şeftali ve bir armutu dörde bölerek çekirdeği ve çukuru çıkarın. Onları bir çerez kağıdına koyun ve üzerine tarçın serpin. Kuruyemişler çerezinize protein katar, bu nedenle beslenmeyi ve lezzetini arttırmak için birkaç ceviz veya ceviz ekleyin. Ilık ve yumuşak oluncaya kadar birkaç dakika kızartın. İsterseniz ilave protein için sade yoğurtla servis yapın.