Mavi Elmas Badem iş günü boyunca ulaşabileceğiniz işlenmiş atıştırmalıkların bazılarına sağlıklı bir alternatiftir. Doygunluğu artıran ve gürleyen bir göbeği önleyen lif ve protein doludur. Bademlerin yağ oranı yüksek olmasına rağmen, yağlar çoğunlukla tekli doymamış yağlar veya kalbinizi sağlıklı tutan yararlı bir yağ olan MUFA'lardır. Blue Diamond Badem'in size sunacakları arasında bir şey olsa da, konteynerde özgürce atıştırmak yerine bir porsiyon ölçün. Aksi halde kalorileriniz hızlı bir şekilde toplanabilir.
Kalori Dağılımı
Tek bir Blue Diamond Badem porsiyonu 1 ons veya yaklaşık 28 fındıktır. Lezzete bağlı olarak, porsiyon başına 160 ila 170 kalori alırsınız. Bu kalorilerin çoğu, her porsiyonun 13 ila 16 gram yağ veya 117 ila 144 kalorinin arasında yağ vermesini sağlar. Aynı zamanda ons başına 5 ila 6 gram protein elde edersiniz; bu da proteinden toplam 20 ila 24 gramdır. Çoğu karbonhidratın 3 ila 6'sını oluşturmasına rağmen, çoğu çeşidin 5 ila 6 gram toplam karbonhidrat vardır. Karbonhidrat gram başına 4 kaloriye sahip olduğundan, kaloriye ilave olmayan - elyafı çıkardıktan sonra karbonhidratlardan 8 ila 12 kalori alırsınız. Bunun istisnası bal kavrulmuş tadı. Bu çeşitte 9 gram toplam karbonhidrat var, eksi 2 gram lif, karbonhidratlardan 28 kalori bırakıyor.
Sodyum Detayı
İdeal olarak, tuzlanmayan bademleri tercih etmeniz gerekir. çok fazla sodyum al. Ancak, Blue Diamond Badem'in aromalı çeşitleri bile özellikle sodyum bakımından yüksek değildir. Günde 2.300 miligram sodyum alabilir; Bundan daha fazlası, 2010 Amerikalılar Diyet Kılavuzunda belirtildiği gibi kan basıncınızı ve kalp-damar hastalıkları riskinizi artırabilir. Bütün doğal Blue Diamond Badem 1 ons porsiyon başına 0 miligram sodyum sunar. Aynı miktarda kavrulmuş tuzlanmış tür 85 miligram içerir; bal kızartılmış bir bademin 60 miligramı vardır; Hafif tuzlu olanlar ons başına 40 miligram var; ve Smokehouse tadı çok daha yüksektir ve ons başına 150 miligram sodyum içerir. Cesur lezzet serilerinde her biri ons başına 100 ila 180 miligram sodyum içerir ve Jalapeno Smokehouse tadı bu aralığın en üstündedir.
Mineral İçeriği
Blue Diamond Badem size çeşitli türler sunar Mineraller Bademlerin bir onsu size, gün için ihtiyacınız olan magnezyumun yüzde 20'sini verir. Magnezyum kemiklerinizi ve dişlerinizi sağlam tutar, kan fonksiyonlarını ve biyokimyasal reaksiyonları destekler. Aynı hizmet, potasyum ihtiyaçlarınızın yüzde 5 ila 6'sını, kas kasılmalarından sorumlu bir elektrolit mineralini ve düzenli bir kalp ritmini içerir. Bir porsiyon badem ayrıca, güçlü kemikler için ihtiyaç duyduğunuz kalsiyumun yüzde 6 ila 8'ini ve vücudunuzdaki oksijen taşınımını desteklemek için günlük demir tavsiyenizin yüzde 4 ila 6'sını sağlar.
E Vitamini Miktarı
E Vitamini, sisteminizde dolaşan, serbest radikalleri arayan güçlü bir antioksidandır. Bu serbest radikalleri bulduğunda onları etkisiz hale getirir, kronik hastalık geliştirme riskinizi artırabilecek kalıcı hücre hasarını önler. Hangi çeşit Blue Diamond bademleri tercih ederseniz edin, tüm gün için E vitamini önerinizin yaklaşık üçte birini alırsınız.