Başarılı bir kilo verme diyetinin hamisi, egzersiz sırasında yakılan kalorileri arttırırken tüketilen kalorileri sınırlandırmaktır. Öğünler arasında açlığı engellemek çoğu zaman zor olabilir, ancak muz gibi kaliteli atıştırmalıklar iyi bir beslenme sağlarken özleminizi gidermek için iyi bir katkı sağlar. Potasyum ve C vitamini gibi lif ve besleyicilerle dolu olan muzlar, diyet rutininiz için harika bir atıştırmalık olabilir.
Diyet Sınırlamaları Sınırlı Kaloriler
Diyet uygularsanız, kalorileri sınırlandırıyorsunuzdur . Bu durumda, öğünler arasında tatmin olmak normalden daha zor olabilir. 121 kalorideki büyük bir muz, sizi tatmin etmek için yemekler arasında mükemmel bir atıştırmalık. Genel olarak, kalorilerin genel olarak sınırlandırılması diyet yaparken hedefiniz olduğundan, muz gibi sağlıklı yiyecekler bile fazla miktarda tüketmemelisiniz.
Beslenme Dolu
Muzun diyetinize yapacağı ana katkı muhtemelen lif içeriği ile olmak. Fiber sizi daha uzun süre dolu hissetmenizi sağlar ve muzlar sağlıklı miktarda toplanır. Bir büyük muz yaklaşık 3.5 gram lif içerir. Sizi daha uzun süre dolu tutmanın yanı sıra, fiber kalp hastalığı ile savaşır ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar. Büyük bir muzda ayrıca kas ve sinir sağlığı için önemli olan 487 miligram potasyum vardır.
Muzlar Kullanışlı
Kalitesini ve tadını korumak için sürekli soğutma gerektirebilecek bazı meyve ve sebzelerin aksine, muzlar mükemmeldir. halindeyken ve oda sıcaklığında bırakılabilir. Her üründe olduğu gibi, muzların raf ömrü sınırlıdır, ancak bu çok yönlü meyveler diyetler için mükemmeldir çünkü öğle yemeğinize, masanıza veya bir evrak çantasına atılabilir ve gün boyunca atıştırılabilir.
Snack Ideas
Muzlar taze veya kurutulmuş olarak atıştırmalık olarak yenebilir. Muzları kendiniz kurutmak ya da çoktan kurutulmuş olarak satın alabilirsiniz. Ham çeşitliliği tercih ediyorsanız, fıstık ezmesi ya da yoğurtla birleştirerek lezzetli bir aperatif elde edin. Diyet yaparken öğünleri bir sallama ile değiştirmeyi tercih ediyorsanız, bazı besinleri eklemek ve daha eski ve daha az çekici olan muzları harcamaktan kaçınmak için çalkalamayı yaparken blenderinize yumuşatmaya veya kahverengileşmeye başlayan bir muz ekleyin.