Nabız, kalbin her atışı ile arterlerin ritmik kasılması ve genişlemesidir. Bu ritmik kasılma, kilonuzdan ve kilo verme çabalarınızdan etkilenir. Çok fazla kilo almak kalbinizin daha hızlı atmasına neden olurken kilo kaybı sağlıklı bir seviyeye yavaşlayabilir. Bununla birlikte, çok hızlı bir şekilde çok fazla kaybederseniz, nabzınız da olumsuz yönde etkilenebilir.
Dinlenme Kalp Hızı
Yüksek dinlenme kalp hızı, ölüm riskinin artmasıyla ilişkilidir. J. Malcolm Arnold ve Mayıs 2008'de “Kanada Kardiyoloji Dergisi” nde yayımlanan meslektaşları tarafından yapılan bir araştırmada, kalp atış hızı dakikada 78 kalp atışının üzerinde olan kişilerin yüzde 39 oranında “büyük bir vasküler olay” riski% 39 olduğu tespit edildi. Kalp atış hızı, kalp atış hızı dakikada 58 veya daha az olan kişilerle karşılaştırıldığında, herhangi bir nedenden dolayı% 65 daha yüksek ölüm riski ve% 65 daha yüksek ölüm riski. Normal bir kalp atış hızı dakikada 60 ila 80 kalp atışı arasındadır, Amerikan Kalp Derneğine dikkat çeker.
Kilo Kaybı Kalp Atış Hızını İyileştiriyor
Kilo kaybı, kalp atış hızını ve kalbin egzersiz sonrası toparlanmasını iyileştirir. “Kardiyoloji Dergisi” Nagashima ve meslektaşları tarafından Temmuz 2010'da bir diyetisyen tarafından öngörülen bir diyet ve haftada 2 saatlik grup egzersizinden oluşan 3 aylık bir kilo kaybı programı içeren bir çalışma yayınladı. Üç ay sonra, katılımcılar daha düşük vücut ağırlığına, vücut kitle indeksine ve yüzde vücut yağının yanı sıra daha küçük bir bel ve kalça çevresine sahipti. Kalp atış hızı iyileşmeleri ve istirahat kalp atışları da düzeldi.
Ölüm Riskini Azalttı
Kilo kaybı, ekstra kilodan kaynaklanan arter sertliğini azaltarak ölüm riskini azaltır. Rider ve ark. Tarafından “Obezite” nin Nisan 2010 sayısında yayınlanan bir çalışma. Obezite ile bağlantılı artan mortaliteyi ölçmek için klinik bir yol bulmak istedi. Araştırmacılar, obez çalışma katılımcılarının aort nabız dalgası hızında ya da aort sertliğinin bir ölçüsü olan PWV'de yüzde 14 bir artış olduğunu keşfetti. Aort sertliği artmış kardiyovasküler olay ve ölüm riski ile bağlantılıdır. Önemli miktarda kilo vermiş, toplam ekstra ağırlıklarının yaklaşık yüzde 50'si olan katılımcılar, PWV'lerini yüzde 14 oranında artırmış, bu da aort sertliği ile ilişkili ölüm riskini arttırmışlardır.
Crash Diyet Tehlikeleri
Çok hızlı kilo vermek tehlikeli olabilir ve nabzınızda ölümcül kesintilere neden olabilir. 1977'de, Aralık 1979'da yayınlanan “Circulation” dergisinde yayımlanan bir makaleye göre bildirilen 60 ölümle çok düşük kalorili bir sıvı diyet ilişkilendirildi. Bu ölümlerin en az 9'unda ölümcül ventriküler aritmiler meydana geldi. Bir ventriküler aritmi, anormal bir kalp ritmidir. Daha yakın zamanlarda, İngiltere'de LighterLife adlı düşük kalorili bir sıvı diyetiyle ilişkili ölümler bildirildi. Bir kalp aritmisinden en az bir ölüm bildirilmiştir. İngiltere’nin “Günlük Postaları” ndaki bir makalede alıntılanan önde gelen bir obezite uzmanı olan John Garrow, yarı açlık diyetlerinin kalbin de dahil olduğu organlardaki kas dokusunun azalmasına neden olabileceğini söylüyor. Kasın bu şekilde tükenmesi aritmilere neden olabilir.
Kilo Vermenin Sağlıklı Yolları
Massachusetts Institute of Technology (MIT), kilo vermenin sadece tükettiğinizden daha fazla kalori kullanmakla ilgili olduğunu söylüyor. MIT uzmanları, kilo vermenin en güvenli yolunun haftada 500 kalorilik kalori eksikliği oluşturmak olduğunu söylüyorlar. Diyetinizden 250 kalori almanızı ve orta derecede egzersiz yaparak 250 kalori yakmanızı önerirler.