Kilo vermek için diyet yaparken ve yiyecek alımını kısıtlarken, en sevdiğiniz yiyeceklerden bazıları mevcut beslenme planınıza uymayabilir. Bunun yerine, düşük kalorili, düşük yağlı veya düşük karbonhidratlı alternatifler, sınırlarınızı aşmadan isteklerinizi tatmin etmenize yardımcı olabilir. Yağsız salata sosu, kalorileri sınırlandırmaya çalışan kişiler için yaygın bir seçimdir, ancak bazı dezavantajları olabilir, bu yüzden ölçülü olarak kullanın.
Kilo Kontrolü
Yağsız salata sosu kalorileri içerir, Bu yüzden, düşündüğünüzden daha fazla yerseniz kilo almanıza neden olabilir. Her çorba kaşığı yağsız pansuman yaklaşık 20 kalori sağlar, ancak büyük bir salatada birkaç porsiyon yediğinizde, kaloriler çabucak toplanabilir. Bununla birlikte, yağsız salata sosu, kalorilerdeki çorba kaşığı başına 100 kalori alabilen tam yağlı versiyonlardan daha düşüktür ve sebze salatalarına lezzet ekleyerek sağlıklı beslenmeyi teşvik eder.
Kan Basıncı
Yağsız salata sosu sizin için kötü olabilir, çünkü sodyumun yüksek olması, yüksek tansiyona ve kalp hastalığı, böbrek hastalığı ve inme riskinin artmasına neden olur. Her çorba kaşığı yağsız pansuman 100 mg sodyumdan daha fazlasına sahip olabilir ve sağlıklı yetişkinler ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanının 2010 Diyet Yönergelerine göre, sodyum alımınızı sınırlandırmak için, düşük sodyumlu bir pansuman veya sirke ve taze otlar kullanarak kendi yağsız, düşük sodyumlu pansumanınızı yapın.
Besin maddeleri
Başka bir kaynağa sahip değilseniz yağsız salata sosu sizin için kötü E vitamini, temel bir vitamin ve antioksidandır. Tam yağlı salata sosu gibi sağlıklı yağların önemli bir rolü E vitamini sağlamaktır. Kalp sağlığına sahip olmayan doymamış yağlar da yağsız salata suyunda da eksiktir, ancak E vitamini ve diğer kaynaklardan iyi yağlar alabilirsiniz. bunun yerine fındık ve tohumlar gibi.
Karbonhidratlar
Yağsız salata sosları, normal salata sosunda yağlardan gelen tat yerine lezzetini arttırmak için ilave şekerler içerebilir. Düşük karbonhidrat diyeti yapıyorsanız veya şeker hastasıysanız ve şekerden uzak durmaya çalışıyorsanız, bu özellikle sizin için kötü bir şeydir. Yağsız pansumanlar ayrıca koyulaştırıcılar olarak nişasta eklenmiş olabilir. Eklenen şekerler ve nişastalar boş kalori kaynaklarıdır, çünkü yiyeceğe besin maddesi eklemezler. Bununla birlikte, miktar düşüktür ve yağsız sosları yemek planınıza sığdırabilirsiniz.
, , ] ]