Yiyecekler eğlenceli, diyor MyPyramid for Kids. Çocuklar için sağlıklı beslenmek, iyi besinler arasında doğru dengeyi bulmak, o kadar da iyi besinler demek değildir. Çocukları doğru beslenme konusunda eğitmek, onları doğru yola koymanın ilk adımıdır. Bazı eğlenceli beslenme gerçekleri, çocukların çoğu zaman iyi seçimler yapmasına yardımcı olabilir.
Kahvaltı, Çocukları Daha Akıllı Yapar
Kahvaltı önemli bir öğündür. Amerikan Diyet Derneği, kahvaltısını yapan çocuklar okulda daha iyi davranıyorlar çünkü daha iyi davranıp daha iyi performans gösteriyorlar. Ayrıca sağlıklı bir kiloyu korumak için daha kolay zamanları vardır. Bazı ebeveynler, çocuklarını sabahları yemek yeme konusunda zorlayabilir, ancak kahvaltı çabuk ve acısız olabilir. Bazı basit ama besleyici kahvaltı seçenekleri arasında tam tahıllı tahıl ve az yağlı süt, yer fıstığı yağı ve jöleli sandviç veya taze meyveli tam tahıllı tost makinesi waffle yer almaktadır.
Rainbow yiyin
Meyve ve sebzeler Farklı renklerde Bu renkler havuçtaki beta karoten ve çileklerdeki antosiyaninler gibi farklı besin bileşenlerini temsil eder. MyPyramid for Kids, çocukların daha koyu yeşil ve turuncu sebzeler yemelerini önerir. Çocuklar her gün farklı bir renkli meyve ve sebze yemeyi denemeli ve her hafta bir renk gökkuşağını yemeyi hedeflemelidirler.
Sağlıklı Kemikler Sadece Sütten Daha Fazlasıdır
Süt ve süt ürünleri kalsiyum bakımından yüksek Güçlü kemikler için önemli olan “MyPyramid for Kids” diyor. Vejetaryen Kaynak grubu, süt sadece kalsiyum kaynağı değil, soya sütünde ve güçlendirilmiş meyve sularında da bulunduğunu söylüyor. Brokoli ve Çin lahanası gibi bazı sebzeler de kalsiyum içerir. Ulusal Sağlık Medline Plus Enstitüsüne göre kemik, badem ve kuru fasulye ile yenen kabuklu deniz hayvanları, somon ve sardalye de iyi kalsiyum kaynağıdır.
Protein İçin Etsiz
Et, kümes hayvanları, balık, fasulye, kuruyemiş, nişasta ve sebzeler dahil olmak üzere farklı yiyeceklerin sayısı. Protein kas yapımında önemlidir. Çocuklar için MyPyramid diyor ki, çocuklar düşük yağlı etleri ve kümes hayvanlarını seçmeli. Çocuklar ayrıca daha fazla vejetaryen protein kaynağı yemeliler. Pazartesi günü etsiz git, RD411 diyoruz. Etsiz öğün fikirleri arasında domates soslu spagetti, fasulye burritoları ve ızgara peynir var.
Atıştırmalıklardan En Yararlanın
Çocuklar, bugünlerde daha fazla kurabiye ve şeker aperatifleri ve bugünlerde daha fazla soda içiyorlar. Kamu Yararına Bilim. Bu yüksek kalorili muamele doldurmaz ve çocuklarda kilo alımına katkıda bulunur. Sağlıklı kalmak için çocuklar atıştırmak için düşük kalorili besleyici yiyecekleri seçmelidir. Elma, yoğurt ve havuç gibi yiyecekler kalorilerde çok düşüktür, ancak açlığın uzak tutulmasına yardımcı olabilir. Genel İlgi Alanındaki Bilim Merkezine göre, bütün bir salatalığın bir Oreo kurabiyesinden daha az kalorisi vardır.