Kalsiyum piruvat, popüler bir takviye ve kilo verme yardımcısıdır. Vücut glukozu metabolize ettiğinde piruvat oluşturur. Yüksek yoğunluklu anaerobik egzersiz piruvatı laktata dönüştürür. "Beslenme" bölümünde yayınlanan çalışmada araştırmacılar, günde 6 gram günlük kalsiyum piruvat egzersiz programına bazı katılımcılara verdiler. Robert P. Heaney tarafından yayınlanan 2002 tarihli bir araştırmaya göre, takviye alan katılımcılar programdaki diğer katılımcılardan daha fazla kilo ve yağ kaybettiler.
Efektler
Daha fazla kalsiyum almak orta yaştaki kilo alımını önleyebilir "Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi" ndeki meslektaşlarım. Kalsiyumlu yiyeceklerin, takviyelere göre kilo vermenize daha fazla yardımcı olabilir, ancak Michael B. Zemel ve meslektaşları tarafından yürütülen ve "Obezite Araştırması" nda yayınlanan 2004 tarihli bir araştırmaya göre, takviyeler hala faydalı olabilir. Ancak, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre bazı araştırmalar bu sonuçlarla çelişmektedir.
Egzersiz Etkileri
2005 yılında yapılan bir çalışmada "Beslenme", kalsiyum piruvat takviyesinin vücut ağırlığını, yağları önemli ölçüde etkilemediğini buldu. veya egzersiz performansı. Denetimli bir egzersiz programına iki grup kadın katıldı. Bir grup kalsiyum piruvat aldı ve bir grup plasebo aldı. Kalsiyum piruvat verilen grup daha az kilo alır ve daha fazla yağ kaybederken, iki grup arasındaki fark istatistiki olarak önemsiz olduğu için çok azdı.
Diyetle İlgili Hususlar
Kalori kısıtlı bir diyetle birleştirildiğinde, piruvat kilo kaybını artırabilir. Bir “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” çalışmasında, obez kadınlar kalori kısıtlı ve ciddi bir diyet uyguladılar. Araştırmacı, piruvat alanların daha fazla kilo ve yağ kaybettiğini buldu.
Etkili Doz
Kalsiyum piruvatın etkisi doza bağlı olabilir ve aldığınızda diyet yapıyorsanız. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" çalışmasında, 16 gram kalsiyum piruvat olan 30 gram piruvat alan katılımcılar sınırlı diyetler yaptılar. Pyruvatate katılımcıların diyetlerinin yüzde 13'ünü oluşturuyordu. Piruvat için anlamlı bir etki bulamayan "Beslenme" de yayınlanan çalışmada, katılımcılar normal diyetlerini korudular ve günde iki kez 5 gram kalsiyum piruvat aldılar.
Maliyetler ve Yan Etkiler
Piruvat genellikle 500 ila 1000 miligram kapsül içinde, bir sonucu görmek için günde yaklaşık 15 ila 20 dolar arasında bir ücret almak zorunda kalacaksınız. Ek olarak, Columbia Üniversitesi'ne göre, ishal ve bazı mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Bu arada, kalsiyum için üst sınır günde sadece 2,5 gramdır. Bu miktarın aşılması karışıklığa, deliryuma, komaya ve hatta ölüme neden olabilir. Kalsiyum piruvat takviyenizdeki kalsiyum miktarını kontrol edin ve üst sınırı geçmemeye dikkat edin.
, , ] ]