Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, çocukluk ve ergenlik döneminde, bu alışkanlıkların gelişimi üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceği durumlarda oluşur. Okullar tarafından yürütülen sağlık programları, yaşam boyu sağlıklı beslenme davranışları için gerekli becerileri, ortamı ve desteği sağlayabilir. Düzenli fiziksel aktivite ile birleştirilen besleyici bir diyet, optimal fiziksel büyümeyi ve entelektüel gelişimi destekler ve mineral eksiklikleri, obezite, kalp hastalığı ve felç riskini azaltır. Okulların programlar ve yönergeler yoluyla sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmesi önemlidir.
Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olmak için Amerikalılar için Beslenme Kuralları ve Besin Rehberi Piramidi ile uyumlu beslenme eğitimi sunun. Hangi gıdaların sağlıklı ve niçin, hangi gıdaların ılımlı olarak tüketileceğine odaklanan beslenme ve sağlık dersleri ve sağlıklı gıdaların vücudumuz üzerindeki etkileri çocuklara ve ergenlere öğretilmelidir.
Çocuklar için sağlıklı yemek seçenekleri sunun. Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gençlerin yarısından fazlası okuldaki üç öğünden birinde büyük bir yemek yerken, 10'u bir okulda üç öğünden ikisini yiyor. Okullar; patates, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein lehine patates kızartması, hamburger ve dondurma gibi sağlıksız öğün seçeneklerini ortadan kaldırmalı veya azaltmalıdır.
Sağlıklı atıştırmalıklar gazoz, cips ve çikolata çubukları yerine otomatlar. Abur cuburları tam tahıllı granola barlar, pişmiş pide cipsleri, yer fıstığı ezmeli krakerler veya tamamen doğal meyve aperatifleri gibi daha sağlıklı seçeneklerle değiştirin.
Okulunuzun hizmet verdiği bir kahvaltı programı başlatın Çocuklara bu öğünün önemi hakkında eğitim vermek ve onları teşvik etmek için ayda birkaç kez sağlıklı bir kahvaltı. Çocukların ve ergenlerin çoğu, yorgunluğa, düşük kan şekeri seviyelerine, zayıf konsantrasyona, uyuşukluğa ve sinirlilik düzeyine katkıda bulunan ve çalışmalara konsantre olmayı zorlaştıran kahvaltıyı atlar. Tam tahıllı krep veya yulaf ezmesi içeren sağlıklı bir kahvaltıyı yumurta ile düzenleyin veya granola bar, yoğurt ve taze meyve gibi atıştırmalık yiyecekler alın.
Bir ebeveyn planlayın ve düzenleyin Ebeveynleri, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemi ve çocukları için evde nasıl örneklerin verileceği konusunda eğitmek için öğretmenler komitesi. Aileler ve eğitimciler, çocuklara rol modelleri gibi davranmalı ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ve sağlıklı bir yaşam tarzına katılmalıdırlar.
İpucu
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını, sağlığı geliştirmek için düzenli fiziksel aktivite ile birleştirin. yaşam.