Profesyonel sporcular, sağlıklı bir diyetin seçkin bir seviyede performans göstermenin önemli bir parçası olduğunu biliyor. Protein içeriği yüksek diyetler egzersiz yaptıktan sonra kasın iyileşmesini sağlarken karbonhidratlar kaslar için yakıt sağlar. Yağ alımı tipik olarak orta seviyede tutulur ve abur cuburdan kaçınılır. Profesyonel sporcular için, susuz kalmak, susuz kalmayla gelen kas krampları ve yorgunluktan kaçınmak için önemlidir.
Basketbol Oyuncuları
Kayıtlı diyetisyen Tavis Piattoly, profesyonel basketbol oyuncularının rekabet edebilmek için dengeli bir diyet sürdürmeleri gerektiğini belirtti. en üst düzeyde. Her üç saatte bir yemek yemek, enerjiyi korumanın, vücudun toparlanmasına ve performansı en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olan hayati bir parçasıdır. Profesyonel basketbolcular, enerji seviyelerini korumak için gün boyunca sağlıklı karbonhidrat tüketmelidirler. Yüksek kaliteli yağsız protein, vücudun hasar görmüş kas dokusunu iyileştirmesini ve onarmasını sağlar. Yağın enerjiye dönüşmesi daha uzun sürdüğü için, tüketim orta seviyede tutulmalıdır.
Golfçüler
Birinci sınıf profesyonel golfçü Tiger Woods, yağsız et, deniz ürünleri ve meyveler bakımından zengin bir diyete sadık kalmayı tercih eder. sebzeler. Seçkin golfçü için tipik yemek örnekleri arasında kahvaltı için sebzeli yumurta beyazı omlet ve öğle ve akşam yemeklerinde ızgara tavuk veya balık veya salata veya sebzeli balık yer alır. Woods, protein açısından zengin bir diyete uysa da, her sporcunun yüksek seviye performans seviyelerini yükseltmek için bir çeşit karbonhidrat ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Woods, karbonhidrat bakımından zengin öğünlere yüklenmek yerine yarışmalar sırasında sporcu içeceklerini tüketmeyi tercih ediyor.
Futbol Oyuncuları
Kansas City Chiefs için eski NFL beslenme uzmanı Mitzi Dulan, ABD’den Haberler ve Haberler; Huffington Post’ta yayınlanan World Report, farklı profesyonel futbolcuların yemek yeme alışkanlıkları arasında çok fazla değişiklik olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, oyuncuların her öğünle, ideal olarak meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı kaynaklardan karbonhidrat yemelerinin önemli olduğunu belirtti. Tavuk, yağsız sığır eti, balık veya fasulye gibi yüksek kaliteli protein kaynakları kas ağrısını azaltmak için de önemlidir. Dulan, antrenmanların başında enerji artışı için tam güçlü spor içecekleri önermektedir. Ayrıca oyunculara balık yağı, multivitamin /multimineral, protein tozu ve kreatin dahil birkaç diyet takviyesi almalarını tavsiye ediyor.
CrossFit Sporcular
CrossFit Games web sitesindeki bir makale, üç cross fit oyun sporcusu ile röportaj yaptı: Annie Thorisdottir, Mikko Salo ve Chris Spealler. Thorisdottir, çok fazla protein içeceği içtiğini ve rekabet etmeden önce çok fazla protein çubuğu yediğini belirtti. Ayrıca olaylar arasında tavuk yediğini belirtti. Yarışma günlerinde Salo kahvaltıda yumurta, meyve ve kahve yedikten sonra tavuk, yumurta, fasulye ve enerji barları yedi. Spealler, yarışmalardan sonra tavuğu tatlı patates veya benzeri bir şeyle yiyeceğini ve “bir ton su” içtiğini söyledi.