Olive Garden, çeşitli geleneksel İtalyan yemekleri ve mezeleri sunan popüler bir restoran zinciridir. Birçok İtalyan yemeği, yağ ve kalorisi yüksektir, bu da Olive Garden'da sağlıklı beslenmenizi zorlaştırabilir. Restoran, geleneksel menü seçeneklerinden daha az kalori ve daha az yağ içeren daha sağlıklı alternatifler içeren bir Bahçe Ücreti menüsü sunmaktadır. Sunucunuzdan en sağlıklı yemeği seçmenize yardım etmesini isteyin, böylece sağlığınızdan ödün vermeden yemek yemenin keyfini çıkarabilirsiniz.
Daha sağlıklı seçenekler için Garden Fare menüsüne göz atın. Zengin menü seçeneklerinin yanında bulunan zeytin dalı logosunu araştırın, Zeytin Bahçesi'ni tavsiye ederim. Tavuk, bonfile, makarna veya çorba seçenekleri arasında seçim yapmanıza yardımcı olmak için kalori miktarına ve yağ içeriğine göz atın.
Bahçe Ücreti yemeğinizi ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde özelleştirin. Yemeğinizi daha sağlıklı hale getirmek için sunucunuza sote etme veya ızgara yapma gibi alternatif pişirme yöntemleri hakkında bilgi isteyin. Kuşkonmaz, domates veya sızma zeytinyağı gibi diğer sağlıklı seçimler için sevmediğiniz malzemeler yerine Zeytin Bahçesi'ni tavsiye eder.
Meze ve yanlardaki kalorileri ve yağları azaltmanın yollarını arayın yemekler. Salata siparişte yan taraftaki pansumanı isteyin, çünkü bir pansumanın porsiyonunda 26 g yağ var. Her biri 150 kalori ve 2 gram yağ içeren ekmek çubukları üzerine geçin.
Kremalı veya tereyağlı sos içermeyen makarna yemekleri seçin. Olive Garden'ın Fettuccini Alfredo'su 1.220 kalori ve porsiyon başına 75 gram yağ içerirken, Karides Primavera'da sadece 730 kalori ve 12 gram yağ var, "Yemek Yalın - Ne Kadar Sağlıklı Olmadığınızda Sağlıklı Yenir?" Yazarı Joanne V. Lichten evde." Yemeğinizdeki yağları ve kalorileri kesmek yerine domates bazlı soslu bir antre seçin.
Yemeğinizi daha sağlıklı yapmak için et seçimlerinizi dikkatlice yapın. Tavuk veya deniz mahsulleri daha az gram yağa ve sosis veya köftelere göre daha az kaloriye sahiptir. Yemeğinize, sadece 280 kalori ve 23 gram yağ ekleyen sosis yerine, sadece 130 kalori ve 3.5 gram yağ için kavrulmuş tavuk ekleyin.
İpucu
İsterseniz Yemekten önce bir mezenin tadını çıkarın, servis başına sadece 70 kalori ve 1 gram yağ için sebzeli çorba ya da sadece 170 kalori ve 4 gram yağ için Zuppa Toscana'yı seçin. Düşük kalorili ve düşük kalorili içecekleri seçin, örneğin buzlu çay veya 0 kalori ve 0 gram yağ için sıcak çay. Cam başına 250 kadar kaloriye sahip olan sangria ve cam başına 500 kadar kaloriye sahip olan donmuş margaritalardan geçin.
Uyarılar
Yemekten sonra tatlıdan geçin Olive Garden, restoran zinciri olarak düşük kalorili veya düşük yağlı seçenekler sunmuyor. Servis başına 760 kalori ve 48 gram yağ olan Black Tie Mousse Cake ve 890 kalori ve servis başına 62 gram yağ olan White Chocolate Ahududu Cheesecake'den uzak durun. , , ] ]