Elmalar, diyetinizi mahvetmeden temel besinleri eklemenin sağlıklı ve lezzetli bir yolu olabilir. Elmalar, herhangi bir yemeğe harika bir katkı sağlar ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak servis edilir.
İpucu
Golden Delicious Apple, sağladığı beslenme gerçeklerine göre 100 gram porsiyonda 54 Kalori ve 0.41 g Protein içerir. USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı
Kaloriler ve Hususlar
Orta, altın, lezzetli bir elma 96 kalori, 0 gram yağ, 23 gram karbonhidrat ve 0 gram protein içerir. Mükemmel bir C vitamini kaynağı olarak elmalar, kolesterolünüzü düşürmeye ve sağlıklı bir sindirim sağlamaya yardımcı olabilecek 4 gram lif içerir. Protein ve iyi yağlar için 1 çorba kaşığı somun yağı ile bir elma yemeyi deneyin veya daha uzun süre daha iyi kalmanıza yardımcı olmak için sabah yulaf ezmesine bir elma ekleyin.