Günlük kalorilerinizin yaklaşık yüzde 10 ila 35'i proteinden gelmelidir. Sağlıklı yetişkin kadınların ortalama her gün 46 gram proteine, sağlıklı yetişkin erkeklerin ise günde 56 grama ihtiyacı vardır. Badem yağı, protein ihtiyacınızı karşılamada size yardımcı olabilecek ve ek temel besinleri size sağlayabilecek sağlıklı bir besindir.
Makrobesinler
Bir porsiyon veya 2 yemek kaşığı badem yağı, 6.7 gram protein içerir. kaslarınızı güçlü tutmaya ve bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Ek olarak, bir porsiyon 196 kalori, 14.7 gram iyi yağ ve 6 gram karbonhidrat içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Badem yağı, kemiklerinizi korumanıza yardım eden kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum içerir. ve güçlü kalp. Badem yağı ayrıca, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak için bir antioksidan görevi gören E vitaminine sahiptir.