Birçok insanın işsiz kalması ya da sona erdirilmesi için mücadele etmesiyle bugünlerde karşılaşmak için kendinizi sadece temel ihtiyaçlar için ödemek, bazen de sağlığınızdan fedakarlık etmek için çok çalışabilirsiniz. Bütçeniz varsa ama yine de besleyici bir şekilde yemek yemek istiyorsanız, kalbinize bakın. Sağlıklı beslenmenin birçok ucuz yolu vardır.
Çiftçi Piyasaları
Çiftçi pazarları genellikle sebzeler, meyveler ve etler dahil olmak üzere ucuz ve taze yiyeceklerle doludur. Taze, yerel yemekler satın almak akıllıca bir seçenektir, çünkü aracı aracın fiyatlarını düşürür ve birçok toplu pazarda satılan gıdalarda bulunan katkı maddeleri ve kimyasallardan kaçınırsınız. Gıda koruyucuları ve katkı maddeleri vücutta serbest radikalleri arttırır ve bu da yaşlanmaya katkıda bulunabilir. Yerel çiftçinizin pazarında, en taze yiyecekleri ve en iyi fiyatları elde etmek için mevsiminde olan ürünleri seçin. Büyük bir ailen varsa para kazanmak için toplu olarak satın alın. Eğer bekarsanız, taze yiyecekler hızla bozulabildiğinden, yiyebileceğinizden fazla satın almayın.
Lokantalardan Kaçının
Sağlıklı yemenin bir diğer ucuz yolu da kesmek hatta yemek yemekten kaçınmaktır. Restoranlarda yemek yemek, evde yemek yemekten çok daha pahalı ve daha az sağlıklıdır. Fast food ucuz olsa da, marketteki aynı yiyecek türleri için daha az ödeme yapabilir ve ayrıca fazladan yağ ve tuzu da kesebilirsiniz. Toplu olarak satın almak para kazandırır, bu nedenle tek tek hamburger satın almak bir aile paketi satın almaktan ve onları evde hazırlamaktan daha pahalıya mal olur. Bir aile tarzı restoranda yemek yemek, kişi başına ortalama 12 dolar, dört kişilik bir aile için 48 dolar tutuyor. Öte yandan, bütçeye duyarlı bir müşteri, bakkaliye dükkanında dört kişilik bir aileyi sağlıklı, ev yapımı bir öğün beslemek için 20 dolardan daha az harcayabilir. Dışarıda yemek yiyorsanız, yoğurt, kepekli ekmek yerine yağsız soslu kepekli ekmekli sandviç ve cips yerine meyve gibi ürünler seçin.
Alışveriş Yaptığınızda Zeki Olun
Marketten, stoktan tasarruf etmek boş kalorilerden başka hiçbir şey sunmayan tatlılar ve abur cuburlar yerine birçok besin maddesi sunan bütçe dostu yiyecekler. Ekonomik, sağlıklı besinler arasında patates, yulaf ezmesi, kepekli ekmek, kahverengi pirinç, az yağlı yoğurt, kepekli makarna ve fasulye bulunur. Meyve satışlarını izleyin ve mevsimlik ürünler üretin ve stoklayın, çünkü mevsimindeyken daha ucuz olurlar. Yiyecek etiketlerini okuyarak ve vitamin açısından zengin tahıl ve tuz ve yağ oranı düşük yiyecekleri seçerek paranızın karşılığını en iyi şekilde alın. Hayvansal ürünler satın alırken, yağsız et ve az yağlı peynir, süt ve margarin kesiği seçin. Atıştırmalıklar için fındık, yer fıstığı yağı, avokado ve muz gibi besleyici maddeler doldurun. Ayrıca, daha düşük fiyatların ilave bonusunu sunarken besinlerini koruyan donmuş sebzeler de stokta.
, , ] ]