Kilo vermek için egzersiz yapmanın en iyi zamanı, hangi zamana bağlı kalacağınızdır. Bir rutin oluşturmak, kendinizi düzenli tutmak, daha az stresli ve hesap verebilir olmak için önemlidir. Rutinler de değişimin sağlanması için çok önemlidir. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar iyi hissedersiniz ve yaktığınız kaloriler artar. Egzersiz hala kilo vermenin en etkili yoludur.
Türleri
Kilo vermek için egzersiz günün her saatinde yapılabilir. Bazıları sabah ilk işinden çıkarmayı tercih ediyor. Diğerleri öğle saatlerinde yürümeyi ya da öğleden sonraları egzersiz yapmayı severler. Bazı insanlar işten sonra spor salonunda egzersiz yapabilir veya akşamları amatör sporlara katılabilir. Yemeklerinizin zamanlaması, fitness programınızın en önemli parçasıdır. Ne yediğiniz ve ne zaman egzersiz performansınızı etkileyeceğiniz.
Teoriler /Spekülasyon
Sabah antrenmanları kan pompalama ve kaslarınızı günün erken saatlerinde çalıştırır, bu da daha olumlu seçimler ve daha iyi bir seçim yapabilmenizi sağlar. gün. Aynı zamanda, her gün ilk yaptığınız şey ise tutarlı bir zamandır. Bu, her gün uyandığınızdan beri günlük rutininize başlar. Sabah antrenmanlarının daha fazla kaloriye neden olduğunu belirten herhangi bir bilimsel kanıt yoktur.
Zaman Çerçevesi
İş veya okuldan sonra egzersiz yapmanın birçok avantajı vardır. Gününden stres atabilirsin. Aynı zamanda rutininizin bir parçası haline gelen tutarlı bir zamandır çünkü her zaman işten veya okuldan sonra yaparsınız. Egzersizle ne kadar tutarlı olursanız, o kadar fazla kilo kaybedersiniz. Dezavantajları var. Geç saatte çalışıyorsanız ve yatma saatinize çok yakın egzersiz yapıyorsanız, vücudunuzun uykuya dalması daha uzun sürecektir. Egzersiz için uyku alışkanlığı faydalı değildir ve kilo kaybına neden olmaz.
Expert Insight
Günün ortasında daha iyi egzersiz yaparsanız, bu sefer kilo vermek için etkilidir. Bunun nedeni vücudunuzun daha uyanık olmasıdır. Spor ve Egzersiz Bilimleri Araştırma Enstitüsü, Liverpool, John Moores Üniversitesi'nde, egzersiz için günün en iyi zamanını belirlemek için bir çalışma yaptı. Çalışma, sahada saatlerce kardiyovasküler egzersiz kullanan futbol ve futbol oyuncularını içermektedir. Tepki süresinin zirve performansını belirlediler ve 4 p.m arasında aerobik kapasite oluştu. ve 8:00
Uyarı
Annenizin yemekten sonra yüzmeme konusundaki kuralını hatırlıyor musunuz? Bunun nedeni, yakıtın ihtiyaç duyduğu kasların aksine, kanın sindirim kanalınıza gitmesidir. Kollarının işe yaramayacağını düşünerek yanlış bilgilendirilmiş olabilir. Bununla birlikte, vücudun kaynakları için rekabet konusunda haklıydı. Gerald Endress, egzersiz fizyoloğu ve Duke Diet & direktörü; Fitness Center, vücudun sindirime yardımcı olmak için ekstra kan sağladığını ancak kol ve bacak kaslarınızın düzgün çalışmasını engellemek için yeterli miktarda kan sağlayamadığını söylüyor. Yeme ve yüzme ile ilgili en büyük tehlikeniz muhtemelen küçük bir kramptır.
Kronik bir rahatsızlığınız varsa veya Ulusal Diyabet Enstitüsü, Sindirim ve Böbrek Hastalığı Enstitüsü'nün en iyi zamanını belirlemek için sağlık uzmanınıza danışmanızı önerir. egzersiz için gün. Bunun nedeni, kanınızda keton adı verilen kimyasalların olduğu günün zamanları olabilir. Ketonlar kanınızdaki glikozu etkiler. Bu seviyeler kapalıyken egzersiz yaparsanız çok hasta olabilirsiniz.