Kırmızı lahana suyu, meyve suları gibi tatlı tadı olmasa da, bu içeceğin içilmesinin bazı avantajları olduğunu görebilirsiniz. Kırmızı lahana suyu konsantre bir kırmızı lahana şekli sağlar, bu nedenle diyetiniz için faydalı bulabileceğiniz bazı besin maddeleri bakımından zengindir. Ancak, kırmızı lahana suyu bazı besinlerden yoksundur, bu nedenle tüm diyet planları için ideal değildir.
Düşük Kalorili
Diyet yapıyorsanız, kırmızı lahana suyunun diğerlerinden daha iyi bir seçim olduğunu görebilirsiniz. meyve suyu türleri, çünkü kalori düşük. 8 oz. kırmızı lahana suyunun servis edilmesi, 8 oz başına 117 kalori içeren elma suyu gibi meyve sularındaki kalori miktarından çok daha düşük olan sadece 48 kalori içerir. hizmet. Günde iki bardak elma suyu içmekten iki bardak kırmızı lahana suyuna geçtiyseniz, bir haftada 994 daha az kalori tüketirsiniz, 1/4 pound'dan fazla kaybetmek için yeterli.
Protein eksikliği
Kırmızı lahana suyu, kilo alma veya vermede potansiyel olarak yardımcı olabilecek hiçbir protein içermez. Vücudunuz kas ve diğer dokuları inşa etmek ve onarmak için protein kullanır, bu yüzden kilo almakta yardımcı olur. Ek olarak, protein diğer besinlerden daha fazla doludur ve artan kalori yakımını teşvik eder, bu nedenle "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Mayıs 2008 sayısına göre diyet yapmak için tercih edilir. kırmızı lahana suyunun avantajı, düşük miktarda şeker içermesidir. 8 oz. kırmızı lahana suyunun servis edilmesi meyve suyundan çok daha az olan sadece 8 gram şeker sağlar; 8 oz. elma suyunun porsiyonunda 27 gram şeker bulunur. Çok fazla şeker diş çürümesini artırabilir ve yüksek şekerli içecekler obezitede bir rol oynayabilir.
Yiyeceklerden Daha Az Doldurma
Kırmızı lahana bazı yönlerden bütün kırmızı lahanalardan daha faydalı olsa da, aslında Sıvı olması bir dezavantaj olabilir. “Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş” Temmuz 2011 sayısındaki araştırma, sıvıların katı gıdalardan daha az doldurulduğunu açıkladığından, meyve suları kilo yönetimi için zararlı olabilir.
Vitamin ve Mineral İçerik
Kırmızı lahana suyu sadece 1 oz gibi zengin bir A vitamini kaynağıdır. Günlük önerilen alımın üç katından fazla sağlar. A vitamini cildinizin sağlığını geliştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda sağlıklı bir görüş sağlar. Ayrıca, kırmızı lahana kalsiyum ve C vitamini sağlar; 8 oz. Bu meyve suyunun servisi, bu besinlerin her birinin önerilen günlük alımından daha fazlasını sunar.
Çok Fazla A Vitamini
Çok fazla kırmızı lahana suyu tüketirseniz, A vitamini toksik düzeyde tüketebilirsiniz. Linus Pauling Enstitüsüne göre, A vitamini için tolere edilebilir üst sınır günlük önerilen alımın yüzde 330'u ve 1 oz. kırmızı lahana suyu yüzde 316 içerir. Çok fazla A vitamini tüketmek halsizlik, baş ağrısı, bulantı ve baş dönmesine neden olabilir.
, , ] ]