Herhangi bir egzersiz genellikle egzersiz yapmamaktan iyidir, ancak en kötü zamanlarda egzersiz yapmak sağlığınız için tehlikeli olabilir. Günün belirli zamanlarında veya belirli hastalıklardan muzdarip olduğunuz zamanlarda egzersiz yapmaktan kaçınmakta daha iyi olursunuz. Ayrıca, egzersiz yapmanın kötü zamanları ile ilgili gerçeklere dayanmayan mitleri de vardır.
Sabahları İlk Şey
Sabah egzersizleri, güne kadar zıplamaya başlamanın etkili bir yolu olabilir. Vücudunuza tamamen uyanmak için bir şans verin. WomenFitness.net 'e göre egzersiz yapmak için en kötü zamanlardan biri sabah 6 ile 8 arasında, çünkü kaslarınız hala uyku sırasında hareketsiz kalmaktan sert. Sabah egzersizler, vücudunuza uyanmadan ve egzersizden önce düzgün bir şekilde ısınmak için birkaç saat verirseniz işe yarayabilir. Her antrenmana yumuşak bir şekilde gerinerek başlayın ve tam hızda başlamak yerine rutininize yavaş yavaş başlayın.
Grip, Ateş veya Yaralanmalar
Grip, ateşiniz veya hastalık belirtilerinizin altında boyun, egzersizden uzak dur. Vücudunuz, onu rahatsız eden şeylerle mücadele etmek için tüm gücüne ihtiyaç duyar ve bir antrenman için ayıracak hiçbir şeye sahip değildir. Boynun altından geçen belirtiler arasında mide bulantısı veya mide ağrısı, tıkanıklık veya şiddetli bir öksürük ve her yerinde vücut ağrıları bulunur. Bir yaralanmadan, özellikle de antrenmanınızdaki tekrarlayan bir hareketin neden olduğu aşırı kullanımlı bir yaralanmadan kurtuluyorsanız, yaralanma tamamen iyileşene ve doktorunuzun onayını alana kadar tekrarlayan hareketi sürdürmeyin. Doktorunuz, vücudunuz iyileştiğinde, varsa, yapabileceğiniz diğer egzersizleri önerebilir.
Hemen Yatmadan Önce
Güçlü egzersiz, kalp atış hızınızı yükseltir ve kan almayı dener, en iyi hali değil. uyumak. Akşam antrenmanları, sabahları 5-7 arasında yaptığınız zaman etkilidir, bu da vücudunuza yatmadan önce dinlenmeniz için yeterli zaman verir. Sabah 7'den sonra egzersiz yapmak zorundaysanız, blok çevresinde ılımlı bir yürüyüş gibi hafif bir etkinliğe sahip olun.
Efsaneler
Egzersiz yapmak için kötü zamanlar hakkında bir çok efsane var. Soğuk algınlığı yaparken egzersiz yapmamanın, soğuk algınlığı hissettiğini veya strese girdiğini düşünmek için hiçbir neden yoktur. Ağrıyan kaslara sahip olmak, hafif tutup art arda iki gün ağırlık kaldırmadığınız sürece, bir antrenmanı atlamak için geçerli bir neden değildir. Egzersiz sırasında yorulmak, jet-gecikmediğiniz veya yorulmadığınız ve düşmediğiniz ve egzersiz yapmak tehlikeli olabileceğiniz sürece, tamamdır.
, , ] ]