Her gün okula sağlıklı öğle ve atıştırmalıklarla göndererek çocuğunuzun beslenmesini ve sağlığını sağlayın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, altı ve 11 yaşları arasındaki çocuklar için şişmanlık oranının iki katına, 12 ile 19 yaş arasındaki ergenler için üçe katlanma oranının düşük olması ile ebeveynler çok fazla kontrol ve sorumluluk alabilirler. öğle yemeği kutusundaki yağ, besleyici yiyecek seçenekleri
Parmak Yemi
Parmak yemi çocuklar için iyi sevilen ve basit bir yemektir. Çocuğunuzun öğle yemeği kutusunu az yağlı hindi dilimleri ve mozzarella peynirli çubuklarla paketleyin. Elma dilimleri, kereviz çubukları ve havuç çubukları ekleyin. Çocuklar meyvelerini ve sebzeli çubuklarını elma sosu içine biraz ekleyebilirler. Düşük yağlı süt sağlıklı bir içecek seçeneğidir.
Doyurucu Bir Öğle Yemeği
Kızarmış tavuk yerine fırında tavuk dilimlerini ekmek kırıntıları ve baharatlarla pişirin. Çocuğunuza doğranmış havuç ve bezelye porsiyonu sebze tarafı verin. Bu parçalar bir ısı yalıtımlı kapta birkaç saat ılık kalabilir. Düşük yağlı puding veya elma dilimleri bir tatlı sağlayın. Öğle yemeğini az yağlı süt veya suyla bitirin.
Sandviç Seçenekleri
Çocuğunuzun tadına bakacağınız bir sandviç oluşturmak için tam buğday ekmeği veya tam buğday ekmeği kullanın. Ton balıklı suyla orkinosa ve az yağlı mayolu veya yumurta sarısından daha fazla yumurta akı kullanarak yumurta salatası yapın. Çocuğunuz için düşük yağlı mayo ile akşam yemeğinden kalan bir kızartma makinesini kullanarak bir tavuk salatası sandviçi de yapabilirsiniz. Bu sandviçleri biraz doğranmış domates ve marulla doldurun. Yanına bir parça meyve ve tatlı için az yağlı yoğurt ekleyin.
Sağlıklı Ev Çorbası
Öğle yemeği için çorba bir termosta sıcak tutulabilir. Biraz tuzlu tavuk suyu, fasulye, biraz domates sosu ve maydanoz ile hızlı bir sebzeli çorba yapın. Fıstık ezmesi ile yayılmış tam buğday krakerlerini dahil edin. Öğle yemeğini tatlı için yarım muz veya elma dilimleri ile bitirin.
, , ] ]