Migren baş ağrınız varsa, doğru beslenme belirtileri önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, araştırmacılar, migrenlere neden olabilecek yiyecekleri, kendilerini rahatlatabilecek olanlardan daha fazla bilirler - ve Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, belirli hiçbir yiyeceğin migreni tamamen ortadan kaldırma olasılığı yoktur. Henüz yapmadıysanız, doğru tanı ve olası tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuza görünün.
Başınızı Besleyin
Harvard Tıp Fakültesi, migreni önlemeye yardımcı olmak için kan şekerini sabit tutan yiyecekler almanızı önerir. Bu, beyaz, işlenmiş versiyonlarında kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği gibi tam tahılların seçilmesi anlamına gelir. Ayrıca her öğünde balık, yumurta veya fasulye gibi protein bakımından zengin bir besin içerir. Gün boyunca küçük öğünler yemek de iyi sulandırmak için bol su içiyor olabilir.
Migraine Tetikleyiciler
Bazı yiyeceklerden kaçınmak, migrenlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Muhtemel migren tetikleyicileri arasında kurutulmuş et, kırmızı şarap, turşu yiyecekleri, süt ürünleri ve turunçgiller bulunur. Hangi yiyeceklerin baş ağrısını tetiklediğini ve hangilerinin yardımcı olabileceğini öğrenmek için, bir yemek günlüğü tutun ve migrenler saldırdığında ve azaldığında not alın.