Birçok kilo kaybı diyeti aşırı derecede kısıtlayıcı görünebilir, ancak Jorge Cruise'un "The Belly Fat Cure" ifadesi değil. 2009 yılında yayınlanan, bu kitap sonunda New York Times'ın en çok satanlar oldu. Sebebi, diyeti sırasında yiyebileceğiniz yiyeceklerin bolluğu olabilir. Karbonhidratlar sınırlandırılmıştır, ancak kitap yüksek karbonhidrat seçeneklerini "göbek dostu" öğünlere dönüştüren tarifler sunar.
Şeker ve Karbonhidratlar
"Göbek Yağı Tedavisi" hakkında bilmeniz gereken en önemli şey şudur: günde 15 gramdan fazla şekere izin verilmez ve altı porsiyondan fazla karbonhidratlı yiyecek tüketemezsiniz. Buna S /C değeri denir. 5 ila 20 gram karbonhidrat sağlayan herhangi bir yiyecek bir porsiyon olarak sayılır. Düşük karbonhidrat yemenin bir yolunu desteklemek için, kitapta sık rastlanan yüksek karbonhidrat seçeneklerini taklit eden tarifler bulunur, böylece en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. Planda ayrıca bireysel zevklere hitap etmek için haftalık olarak farklı menüler sunuluyor.
Kahvaltı
"Belly Fat Cure" da yer alan kahvaltılar arasında krepler, yumurtalı yemekler, kahvaltı sandviçleri ve smoothie'ler de var. Cruise, soya unu, bol miktarda yumurta ve yarım buçuk ile krepler hazırlamanızı önerir; bu, bazı okuyucular, özellikle de doymuş yağ alımı konusunda endişe duyanlar için sürpriz olabilir. Tatlı Çilek Smoothie dondurulmuş çilek, şekersiz dondurma, badem sütü ve stevia karışımı kullanılarak hazırlanır. Diğer smoothies, proteini güçlendirmek için yer fıstığı yağı ve peynir altı suyu tozu içerir. Bununla birlikte, meyveler ve ara sıra bir elma dışında meyve, fruktozun daha sonra yağ depolanmasına neden olabileceği için insülin seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunabileceği için planda önerilmemektedir, Cruise. >
Öğle yemeği için diğer seçeneklerin yanı sıra gevrek bir susamlı tavuk salatası, küçük bir pizza, taco veya bir sandviç seçebilirsiniz. Bazı fast-food seçeneklerinin yanı sıra dondurulmuş diyet yemeklerinin yanı sıra, bu yemeği kaçak yemek yapıp yapmamaya karar verebilirsiniz. Peynirli pizza, bol miktarda peynir ve et ile birlikte yarım pide ekmeği içerir. Hafif kepekli ekmek üzerinde sandviç alabilir ve sandviç başına 6 ons kadar et ekleyebilirsiniz. Şekersiz soslu ve krutonsuz salatalara sahip olabilirsiniz.
Akşam Yemeği
"The Belly Fat Cure" akşam yemeğinde domuz eti tavada kızartmak, ızgara biftek veya makarna olabilir. Tavuk şeritler, salata ve sote balık diğer seçeneklerdir. Öğle yemeğinde olduğu gibi, Cruise, içinden seçim yapabileceğiniz fast food ve dondurulmuş seçenekler sunar. Makarna tarifi kepekli makarna ve neredeyse şekersiz bir marinara gerektirir. Bir tabak dolusu yemeyi beklemeyin, ancak bir porsiyon makarna 1 bardak tutar. Ek olarak, planın menüleri USDA'nın önerdiği gibi yarım meyve ve sebzeden oluşmuyor.
Snacks
"The Belly Fat Cure" diyetinde önerilen atıştırmalıklar, çeşitli fındık ve tohumlar, yaylı peynir, haşlanmış yumurta, yaban mersini ve süzme peynir. Bazen bir atıştırmalık, patates cipsi veya yapay olarak tatlandırılmış peynirli kraker gibi az besin değeri olan popüler bir atıştırmalıktır. Haftalık planlardan birinde, yüzde 85 kakao kütlesi olan çikolata veya şekersiz dondurma gibi tatlı yiyeceklere de izin verilir. , , ] ]