50 Sonrası Nasıl Kilo Verilir. Kilo vermek her yaşta kolay değildir. 50 yaşından sonra daha zor gibi görünüyor ve eski rutinler ve alışkanlıklar etkili bir şekilde çalışmıyor. Metabolizmalar yavaşlar ve diğer sağlık sorunları diyet ve egzersiz rutinde zorluklara neden olabilir. 50 yaşından sonra sağlık ve kilo kaybına yardımcı olmak için yapılabilecek birkaç değişiklik var.
Daha fazla yürü. Yürüyüşün sağladığı faydalar arasında kardiyovasküler egzersiz, artan kan dolaşımı ve stresten doğal bir rahatlama sayılabilir. Kas tonlama egzersizleri yapmak insanlar yaşlandıkça çok önemlidir. Tonlama kası vücudun kuvvetini ve düzgün hizalamasını korumaya izin verir.
Dengeli ve esnek olun. Doğal fiziksel denge ve esneklik kullanımını teşvik eden faaliyetlere devam etmek önemlidir. Yoga, Tai Chi veya Karate gibi aktiviteler, 50 yaşından sonra azalan bu becerileri sağlar.
Çoklu bir vitamin alın. Sağlık sorunları ve bazı ilaçlar vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve besinleri emmesini engeller.
Küçük porsiyonlar tüketin. Geçmişte yediğiniz aynı kısmın aslında ihtiyacınız olandan daha fazla olduğunu görebilirsiniz.
Egzersiz ve diyet planlarınızda aşamalı olarak değişiklik yapın. Büyük değişikliklerin kabul edilmesi ve günlük rutininizin bir parçası haline getirilmesi zordur.
Size katılacak bir arkadaş ekleyin. Bu yeni değişikliklerle bir arkadaşınız veya eşinizle başa çıkmak daha kolaydır.
İpucu
Egzersiz yapmanın acıyı hafifletmesine ve doğal olarak kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabileceğini unutmayın. >
, , ] ]