Pizza birçok insan için favori bir besindir, ancak doymuş yağ, kalori ve tuz bakımından yüksek olabilir. Bununla birlikte, ne seçileceğini ve hangi malzemeyi seçeceğinizi ve hangilerini bırakacağınızı biliyorsanız, pizza besin açısından yoğun bir gıda olabilir, Jennifer Leigh Youngs kitabında "Kendini Çok İyi Hissediyorum, Kendini Sevmek ve Kendini Sevmek" yazıyor. >
Pizzadaki en yaygın malzemelerden biri peynirdir. Peynir, güçlü kemikler ve dişler için kalsiyum ve kas sağlığı için protein ekler. Birçok pizza, sağlıksız doymuş yağ alımınızı artıran yüksek miktarda peynir içerir. Pizza aşırı duygusal bir peynir olmadan aynı olmazdı, ancak bir bardak yerine küçük bir tutam peynir kullanarak sağlık açısından birçok fayda sağlayabilirsiniz. Mozzarella peyniri genellikle doymuş yağ içeriğini azaltan, ancak kalsiyum ve proteini koruyan kısmen yağsız süt kullanılarak yapılır.
C Vitamini
Domatesler C vitamini bakımından zengindir ve hazırlamak için pişirilir ve saflaştırılır. birçok çeşit pizza sosu. C vitamini, virüs ve enfeksiyonlara neden olan mikrop ve bakterileri gidermenize yardımcı olur ve diyetinizde bol miktarda yer almak bağışıklık sağlığınızı iyileştirmenin bir yoludur. Pizzanıza bol miktarda sos ilave etmek pastanızın C vitamini içeriğini arttırır ve daha sağlıklı bir yemek haline getirir. Biber, soğan ve çiğ domates gibi diğer sebzeler de pizzanıza C vitamini ekler, bu nedenle diliminizi daha sağlıklı hale getirmek için birkaç çeşit kullanın.
Protein
Etli soslu pizzanızın tadını çıkarırsanız , bir doz protein alıyorsunuz. Vücudunuzun iyi çalışması için proteine ihtiyacı vardır ve yeterince yemek tüketmek enerjinizi artırır. Meri Raffetto, "Dozlar İçin Glisemik İndeks Diyet" adlı kitabında, doymuş yağ içeriğini sağlıklı bir aralıkta tutmak için pizzaya ekleyeceğiniz doğru et türünün seçilmesinin önemli olduğunu bildirmiştir. Biber ve sucuk geçirin, çünkü birkaç gram yağ ve çok fazla sodyum içerirler. Kanada usulü domuz pastırması ve yağsız kıyma daha besleyici seçeneklerdir.
Cp ve A vitamini sağlamanın yanı sıra sebzeler de lif sağlar. Lif, günlük beslenmenizin önemli bir parçasıdır çünkü sindirim sağlığını teşvik eder ve ayrıca kalp hastalığı ve kanser gibi ciddi sağlık sorunları riskinizi azaltabilir. Pizzanızdaki sebze miktarını artırmak, yemekten daha fazla lif almanıza yardımcı olur. Domates, dolmalık biber, ıspanak ve soğan, lif içeren besleyici seçimlerdir ve tam bir buğday kabuğunun seçilmesi, börekinizin lif içeriğini arttırmanın başka bir yoludur.