Süzme peynir, bir ağırlık egzersiz programı izliyorsanız çok faydalı olabilecek etkileyici bir besin profiline sahip. Antrenmanlardan önce veya sonra yiyebileceğiniz doyurucu ve rahat bir atıştırmalıktır ve antrenmanlarınızı desteklemesinde daha eğlenceli ve verimli hale getirmek için çeşitli malzemelerle süslenebilir.
Packs A Protein Punch
Yeterince protein yemek, ağırlık çalışmasında önemli bir faktördür. Kas büyümesini ve onarımını kolaylaştırır ve gücünüzü artıracak bir hacimde antrenmana devam etmenizi sağlar. Süzme peynir sadece 1/2 bardak 15 gram protein içerir - böyle küçük bir porsiyon için çok yüksek bir oran. Süzme peynir ideal bir preworkout aperatif yapar: Vücudunuza egzersiz sırasında kaslarınıza ulaştırılması için daha hızlı bir protein artışı sağlar ve daha etkili bir seans sağlar.
Az Yağ İçermesi
Diyetinizdeki yağlar halterciler için çok önemlidir. Vücudunuz sağlıklı beyin fonksiyonlarını kolaylaştırmak ve önemli bir enerji kaynağı olarak yağa güvenir. Kaldırma sırasında, kaslarınız yaklaşık 20 dakika sonra depolanmış enerjiden (glikojen, yediğiniz karbonhidratlardan) tükenir. Bu noktada, vücudunuz enerjisini vücudunuzda bulunan herhangi bir yağdan çekmeye başlayacaktır. Süzme peynir fincan başına 9 ila 10 gram yağ içerir.
Living Low-Carb
Süzme peynir karbonhidratta çok düşüktür. Bazı kaldırıcılar için bu iyi bir haber - kilo vermek istiyorsanız, düşük karbonhidratlarla birlikte yüksek protein içeriği süzme peyniri ideal bir aperatif haline getirir. Bununla birlikte, kas kazanmak veya kendinizi gerçekten zor antrenmanlardan geçirmek istiyorsanız, ekstra enerji için bir miktar karbonhidrat eklemeniz gerekir. Süzme peynire ideal karbonhidrat ilaveleri muz, üzüm, müsli veya diğer tahılları içerir. Alternatif olarak, bu atıştırmalıktan alacağınız enerjiyi arttırmak için bir miktar bal veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.
Çok Yönlü ve Kolay
Süzme peynir, günün her saatinde dahil edilmesi kolay bir besindir. Yüksek tuzlu ve çok şekerli daldırmaların yerine sebzeli çubuklarla kullanabilirsiniz. Özellikle bazı meyveler veya tam tahıl gevrekleri ile kombine edildiğinde, kahvaltı yemeği olarak iyi çalışır. Kızarmış ekmek üzerine yayılmış olarak kullanılabilir veya bir tatlı olarak bile gerçekten silahlarınıza yapışıyorsanız: Tatmin edici ve sağlıklı bir akşam yemeği için biraz çiğ kakao, dondurulmuş meyveler, yer fıstığı yağı veya bal ekleyin. br> , , ] ]