Gece saatlerinde kendinizi uyanık bulursanız aç hissetmeniz muhtemeldir. Snack yapma dürtüsü çarptığında, sağlıklı ve sizi bütün gece ayakta tutmayacak yiyecekleri yediğinizden emin olmanız gerekir. Aşırı miktarda kalori, şeker ve kafein içeren yiyeceklerden uzak durmalısınız. Mümkün olduğunda, sağlıklı ve besleyici yiyecekler seçin.
Süzme Peynir
Gece yiyenlerin elinde her zaman biraz peynir bulunmalıdır. Yağ oranı düşük ve protein yüklü, inanılmaz derecede sağlıklı bir atıştırma seçeneği. Süzme peynir, ne tür bir özleminiz olursa olsun tatmin edebilir. Tuzlu bir atıştırmalık tadı varsa, süzme peynirinizle birlikte birkaç tane buğday krakeri yiyin. Neyin peşindeyseniz tatlıysanız, taze dilimlenmiş şeftali ile karıştırın. Farklı bir şey arıyorsanız 1 çorba kaşığı karıştırın. doğal fıstık ezmesi.
Çiğ Sebzeler
Çiğ sebzeler, günün hangi saatinde olursa olsun, sağlıklı bir aperatifdir. Geceleri yemek için özellikle iyi bir atıştırmalıktır, çünkü uyurken uzanırken rahatsızlığa yol açmadan sizi doyururlar. Çiğ sebzeler vücudunuza yararlı olan birçok besin sağlar ve kalorileri çok düşüktür. Sağlıklı bir atıştırma için kereviz veya havuç çubukları deneyin.
Tam Buğday Ekmeği
Geceleri aç kalırken, tam buğday ekmeği olan bir sandviç yapmayı deneyin. Hindi veya kavrulmuş tavuk gibi yağsız etlerle başlayın ve sonra en sevdiğiniz sebzeleri istifleyin. Sandviçinizde peynir olması gerekiyorsa, az yağlı bir çeşit seçin. Vücudunuz tüm buğdayı sindirebilecek ve ağır işlenmiş ekmekler gibi ağır, şişkin bir his bırakmayacak.
Taze Meyve
Taze meyve asla yiyemeyeceğiniz bir atıştırmalıktır. ", 3, [[Vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olan besin ve antioksidanlarla dolu düşük kalorili bir seçenektir. Tatlı bir muamele istiyorsanız, bir şeker barı veya atıştırmalık kek almak yerine meyveler, şeftali, armut, elma veya muzla atıştırın. Bu meyveler aynı zamanda vücudunuzun gevşemesinde yardımcı olan ve çabucak uykuya dalmanıza izin veren magnezyum içerir. Ananas ve kavun gibi turunçgillerden kaçının, çünkü vücudunuz onları sindirmekte zorlanır ve asit geri akışına neden olur.