Applebee’de çeşitli mezeler, çorbalar, sandviçler ve salatalar servis edilir. Izgara Tavuk Sezar Salatası Applebee’lerin yağsız protein kaynağı olabilir, ancak sipariş vermeden önce tüm beslenme bilgilerinizi bildiğinizden emin olun, çünkü beklediğinizden farklı olabilir. Besin bilgisi, marul, ızgara tavuk göğsü, Sezar sos, kruton ve Parmesan peyniri içeren Düzenli Izgara Tavuk Sezar Salatası içindir. Kötü düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL kolesterol kan seviyelerini artıran doymuş yağ. Salatada 25 gr karbonhidrat ve 54 gr protein vardır. Salatanın yarısını alırsanız, tam miktardaki kalori miktarını ve diğer besin maddelerinin yarısını alırsınız. 370 kalori, 10 g yağ ve 3,5 g doymuş yağ içeren, pansuman olmadan tam boy salata seçebilirsiniz.
Sodyum
MayoClinic.com, sodyumun diyetinizin önemli bir bileşeni olduğunu belirtir. Sıvı dengesini düzenler ve kaslarınızın düzgün çalışması için sodyum gerekir. Bununla birlikte, çoğu Amerikalı, ihtiyaç duyduğundan daha fazla sodyum alır ve bu da yüksek tansiyon ve felç için onları riske sokar. Sağlıklı yetişkinlerin günde 2.300 miligramdan fazla sodyum almaması gerekirken, hipertansiyonu olan kişilerin günde 1.500 mg'dan fazla sodyum almaması gerekir. Applebee’nin Izgara Tavuk Sezar Salatası'nda 1.640 mg sodyum bulunuyor. Pansumanı atlarsanız, salatada 900 mg sodyum bulunur.
Protein
ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı’nın 2005 tarihli Diyet Rehberi, yediğiniz ve kullandığınız toplam kalori miktarının belirlenip belirlenmediğini belirler. zayıflamışsın. Bununla birlikte, proteinlerden gelen toplam kalorinin yüzde 10 ila 25'i kabul edilebilir Makrobesin Dağılım Aralığı içinde kalmak kalorilerinizi kontrol etmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. 2000 kalorili bir diyete sahip biri için bu, günde 50 ila 125 g protein yemek anlamına gelir. Applebee’nin Izgara Tavuk Sezar Salatası’nın 54 g proteini var.
Elyaf
Diyetinizden yeterince lif almazsanız, kabızlık ve kalp hastalığı riski daha yüksek olabilir. MayoClinic.com ayrıca diyet lifinin kolesterol seviyenizi düşürebileceğini belirtiyor. Lif kaynakları, birçok meyve türü, baklagiller ve baklagiller gibi baklagiller, kepekli tahıllar ve sebzeler gibi bitkisel gıdalardır. Applebee'nin Izgara Tavuk Sezar Salatası, 7 g diyet lifi ya da 2.000 kalorili bir diyetteki biri için günlük değerin yaklaşık yüzde 28'ine sahip.
Alternatif
Kalorileriniz için endişeleniyorsanız, Applebee'nin İnanılmaz derecede Büyük Tadımı ve 550 Kalori Altındaki Menüsünden bir ürün. Izgara Tavuk Sezar Salatası ile benzer bir miktarda Asya Çıtır Salata'sına benzer miktarda protein ve lif alabilirsiniz, ancak Asya Çıtır Salatası sadece 490 kaloriye ve 1 g doymuş yağ ile 9 g yağa sahiptir. Asya Çıtır Salatası'nda 3,170 mg sodyum ya da Izgara Tavuk Sezar Salatası'nın neredeyse iki katı kadar sodyum olduğundan, sodyum alımınızı izliyorsanız dikkatli olun.