Noel genellikle çocuğunuzun çok fazla tatlı ve çok fazla doymuş yağ yemesine neden olan bir zamandır. Birçok tatil yemeği besleyici değildir ve sağlıksız miktarda şeker, tuz ve yağ içerir. Yemek yeme, bazı sağlıksız seçimlerin eğlenceli ve besleyici ücretlerle kutlanmasının ve değiştirilmesinin bir parçası olup, çocuğunuzun abur cubur alımını sınırlamanızı ve aynı zamanda Noel'i kutlamak için iyi bir zaman geçirmesini teşvik etmenizi sağlar.
Sebze ve Dip
Tatil tatillerinin pek çoğunda ıspanak dalması veya enginar dalması gibi sağlıksız yiyecekler, Jean Pare "Noel Kutlamaları: Şenlikli Toplantılar için Temel Kılavuz" kitabında yer almaktadır. Çocuğunuz bu yiyeceklerden hoşlanıyorsa, herhangi bir besin almadan çok fazla doymuş yağ ve sodyum yiyor olabilir. Daha sağlıklı bir dalış yapmak çocuğunuzun en sevdiği tatil yemeğinin tadını çıkarırken vitamin ve mineraller de edinmesini sağlar. Elyaf ve protein bakımından zengin bir daldırma için zeytinyağlı ve sarımsaklı püreler. Ceviz ve ıspanak zeytinyağı ve şifalı otlar ile püre haline getirilmiş bir başka sağlıklı seçenek. Bir ağaç olarak yeşil biber veya brokoli ve süs olarak kırmızı biber veya turp kullanarak sebzeleri Noel ağacı şeklinde servis edin. Sarı bir kabak yıldızı ağaca dönebilir.
Tahıl Davranır
Mısır şurubu veya marshmallow ile yapılan tahıl muameleleri şekerlidir, ancak çoğu çocuk onları yemekten hoşlanır. Tarifi sağlıklı malzemelerle gözden geçirmek, çocuğunuzun beslenmesini sağlarken, tükettiği şeker miktarını da azaltır. Demir ve diğer temel besinlerle takviye edilmiş yüksek lifli ve az şekerli bir tahıl seçin. Marshmallowların yarısını bal ve kremsi fıstık ezmesi karışımı ile değiştirin ve eritin. Tahıl içinde karıştırın ve yağlanmış bir pişirme kabına bastırın. Kurabiye kesiciler kullanarak Noel temalı şekillere soğutun ve kesin.
Ren Geyiği Kekleri
Ev yapımı kekler sağlıklı bir tatil yemeğidir, çünkü besleyici bileşenler ekleyebilir ve içerdikleri yağ ve şekeri azaltabilirsiniz. En sevdiğiniz çörek tarifini seçin ve tereyağın ya da yağın en az yarısını elma püresi ile değiştirin. Çok fazla ilave şeker olmadan keklere tatlılık eklemek için dondurulmuş yaban mersini veya böğürtlen ekleyin. Kekler tarifine göre pişirin ve soğumaya bırakın. Geyik boynuzu olarak yarıya kıvrılmış kraker, gözler için kuru üzüm ve çilek parçası kullanarak ren geyiği gibi görünmek için süsleyin.
Tortilla Kar Taneleri
Hindistan Cevizi, tatil tatlılarına ve ikramlarına ortak bir ektir; "Noel Baba'nın Kuzey Kutbu Yemek Kitabı: Saint Nicholas Kendisinden Klasik Noel Yemek Tarifleri" adlı kitabı ve çeşitli besinler besliyor. Sağlıklı kar taneleri oluşturmak için hindistancevizi kullanmak, çocuğunuz için eğlenceli bir atıştırmalık yiyecek olabilir. Kepekli bir tortilla'yı dördüncü parçalara katlayın ve tıpkı bir kağıt parçası gibi bir kar tanesine kaydırın. Açılmak ve bir pişirme kabına koymak. Kar tanesi üzerine az miktarda tuzsuz tereyağı dökün ve üzerine tarçın ve kıyılmış hindistancevizi serpin. Hindistan cevizi altın renkli olana kadar fırında ısıtın. Bu tatil atıştırması lif, C vitamini, potasyum ve demir sağlar.
, , ] ]