Vücudun adrenal bezlerinin çok fazla süregelen stres nedeniyle yorulduğu veya tükendiği zaman oluşan bir durum olan adrenal yorgunluğu, çok yönlü bir iyileşme yaklaşımı gerektirir. Buna uyku ve dinlenme, rahatlama ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri dahildir. Kilit iyileşme bileşenlerinden biri beslenmedir ve adrenal yorgunluğundan iyileşmeye giden yoldaki insanların belli diyet prensiplerine uyması gerekir. Paleo diyeti, adrenal yorgunluk iyileşmesi için iyi bir eşleşme olabilir, çünkü iyileşmenin gerçekleşmesi için gerekli olan temel besin bileşenlerini vurgulamaktadır.
Adrenal Bezi Zorlukları
İnsan vücudunda adrenal bezler böbreklerin üstüne otur. Aşırı gergin olduklarında, adrenal yorgunluk oluşabilir. Belirtiler arasında özellikle sabahları şiddetli yorgunluk, konsantre olma zorluğu, motivasyon eksikliği, depresyon ve strese karşı toleranssızlık sayılabilir. "Adrenal Yorgunluğu: 21. Yüzyıl Stres Sendromu" adlı kitabında James L. Wilson, N..D., D.C., Ph.D. Adrenal yorgunluk iyileşmesi için gerekli olan beslenmeyi ayrıntılı olarak tartışır. Adrenal yorgunluğu olan kişilerin, şekerler ve alerjik yiyeceklerden kaçınırken, sebze gibi bol miktarda kaliteli protein, yağ ve düşük glisemik gıdalar içeren bir diyet tüketmelerini önerir.
Paleo Diyet
Paleo diyeti İnsanların Tarım Devrimi'ne kadar izlediği yeme rutini. Lif, antioksidanlar ve omega-3 yağları gibi faydalı besinlerle doludur. Adrenal yorgunluğun başarılı bir şekilde geri kazanılması, gıdadan yüksek miktarda besin gerektirir, çünkü vücut çok tükenmiştir ve bu besinlerin iyileşmesi gerekir. Paleo diyeti, Hunter-Gatherer ve Caveman diyetleri gibi diğer isimler tarafından bilinen diyetlere oldukça benzer. "Paleo" ve "Primal" genellikle aynı diyet tipine atıfta bulunmak üzere birbirlerinin yerine kullanılır.
Dahil Olan Yiyecekler
Paleo diyeti, yağsız et ve deniz ürünleri gibi kaliteli proteinleri ve yüksek kaliteli yağları içerir. yabani balıkta olanlar gibi. Ayrıca, iyileştirici besinlerde bol miktarda bulunan taze sebze ve meyveleri içerir. Düşük glisemik yiyecekler adrenal iyileşme için tercih edilir ve Paleo diyetinin bu tür sebzelere vurgu yapması yararlıdır. Paleo diyetinin vurguladığı sağlıklı gıdalar, adrenal yorgunluğun belirleyici özellikleri olan sürekli yorgunluk ve uyuşukluktan kurtulma sağlayabilir.
Avoided Foods
Paleo diyetine uyurken, zararlı olabilecek bazı yiyeceklerden kaçınırsınız. şekerler, yüksek glisemik karbonhidratlar ve işlenmiş gıdalar gibi adrenal yorgunluğu olan insanlara. Paleo diyeti tahıl içermez ve adrenal yorgunluğu olan birçok kişi belirli tahıllara, özellikle glütene tahammül edemediğinden, diyetin bu yönü başarılı bir iyileşme için oldukça faydalı olabilir. Alerjik olduğunuz yiyecekleri tükettiğinizde oluşan stres de dahil olmak üzere herhangi bir stres türü, adrenal yorgunluğuna katkıda bulunur ve daha da kötüleşir. Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Adrenal yorgunluğu ciddiyeti de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak adrenal yorgunluğundan kurtulmak aylar veya yıllar alabilir. Bu nedenle, Paleo diyetine bağlı kalmanın süresi değişebilir, ancak Paleo yemeğinin kalıcı olarak devam etmesi yararlı olabilir. Bunun nedeni, bir kez adrenal yorgunluğunuz olduğunda, gelecekte adrenallerinizi tekrar zorlamaya daha duyarlı olabileceğinizden, iyileşmeden sonra proaktif beslenme alışkanlıklarına bağlı kalmak en iyisidir.
, , ] ]