Virginia fırınında jambon, hardallı ve kahverengi şeker ile tatlandırılmış jambondan oluşan yüksek proteinli bir domuz ürünüdür. Virginia'da pişmiş jambon sık sık büyük porsiyonlarda spiral jambon olarak satılırken, bakkalınızın deli bölümünde Virginia pişmiş jambon dilimlerini de bulabilirsiniz. Virginia pişmiş jambonu, yağ ve kalorisi düşük olduğundan diyetinize besleyici bir katkı olabilir.
İpucu
Dilim Virginia Baked Ham, 100 gram porsiyon başına 107 Kalori ve 17.86 g Protein değerine göre USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı'nın sağladığı beslenme gerçeklerine
Kaloriler
Virginia'da pişirilmiş jambon dilimleri, kalorileri düşüktür. 2 oz. jambonun dilimi, günlük önerilen 2.000 alım miktarının sadece yüzde 3'ü olan 60 kalori içeriyor. Kilonuzu kaybetmeye çalışsanız bile, bu tür bir jambon tüketmek uygun olabilir; 60 kalori yakmak için sadece dört dakika paten veya beş dakika atlama ipi gerekir.
Fat
Virginia'da pişmiş jambon dilimleri yağsız, 2 oz'da sadece 1 g. dilim. Düşük yağ içeriği, bu yiyeceği kalori bakımından düşük tutmaya yardımcı olur. Ne yazık ki, 1 g yağ, çok fazla tüketirseniz kolesterol seviyenizi artırabilen bir tür yağ olan doymuş yağdan gelir. Amerikan Kalp Birliği, günlük doymuş yağ alımınızı 16 g'dan daha az ile sınırlamanızı önerir.
Protein
Virginia'da pişmiş jambon, öncelikle her 2 oz'da bir protein kaynağıdır. dilim 9 g içerir. Bu miktar, bir yumurtadaki protein miktarının 1,5 katıdır. Vücudunuz, hücrelerinizi ve dokularınızı korumak ve oluşturmak için proteinde bulunan amino asitleri kullanır.
Karbonhidratlar
Bazı etler karbonhidrat içermemesine rağmen, Virginia pişmiş jambonuna eklenen şeker bu eti bir karbonhidrat kaynağı yapar . Et, 2 oz olarak karbonhidratlarda hala düşük. dilimi, hepsi şekerden elde edilen sadece 3 g içerir.
Sodyum
Virginia pişmiş jambon, yüksek sodyumlu bir gıdadır: 2 oz. dilim 560 mg veya günlük önerilen 2.000 alımın yüzde 24'ünü içerir. Düzenli olarak çok fazla sodyum tüketmek tansiyonun artmasına neden olabilir.
, , ] ]