Ev yapımı diyet takviyeleri, ticari kilo kaybı takviyelerinin hilelerini ve fiyat işaretlerini önleyerek size çok para kazandırabilir. Bu bileşenlerin birçoğu zaten evde dolabınızda olabilir. Diğerlerini çoğu marketten veya sağlık gıda perakendecisinden satın alabilirsiniz. Doğal diyet takviyeleri yağ kaybını diyetten daha fazla hızlandırabilir ve tek başına egzersiz yapabilir. Kilo vermek ve hedeflerinize hızlı bir şekilde ulaşmak için bu ev yapımı takviye kombinasyonlarını deneyin.
Günde iki kez yaklaşık 100 ila 200 mg kafein sağlayan bir ila iki fincan kahve için. Kafein, vücut yağ depolarından daha fazla yağ asidi salınmasını tetikleyerek metabolizmayı doğal olarak arttırır. Ek olarak, yeşil çay ekstraktından günde üç kata kadar antioksidan epigallocatechin gallat için 150-300 mg EGCG alın. Bu içerikler daha fazla yağ yakmak için sinerjik olarak çalışıyor, “Ev Yapımı Takviyeleri Sırları” yazarı Jeff Anderson diyor. Yeşil çay ekstresi daha iyi çalışır, ancak normal yeşil çay poşetleri yerine kullanabilirsiniz.
Bir elma sirkesinin kilo kaybını hızlandırmak için günde üç ila beş kez içmesini sağlayın, "Mucizenin Mucizesi Oruç "yazar Paul C. Bragg. Evin çevresinde bulunan birkaç destek maddesi ekleyerek kilo kaybınızı artırabilirsiniz. 2 çorba kaşığı karıştırın. organik elma sirkesi, 8 oz. su, bir paket stevya, 1/4 çay kaşığı. tarçın, limon sıkacağı ve 500 mg karahindiba kökü sıkın. Bragg, bu karışımın aşırı su ağırlığını ortadan kaldırdığını, kan şekerini dengelediğini ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağladığını söylüyor.
bir yemek. Bir kaşık peynir altı suyu proteini, bir kaşık kazein proteini veya 8 oz. yağsız süt, yarım donmuş muz, 1 tatlı kaşığı. psyllium kabuğu, üç buz küpü ve 1 yemek kaşığı. doğal fıstık ezmesi. Lezzetli olmasının yanı sıra, bu yüzlü tarif sizi saatlerce tutar, yağsız kas oluşumunu destekler ve yağ yakımını hızlandırır. Mackie Shilstone tarafından "Fat Burning Bible", peynir altı suyu ve süt gibi kalsiyum bakımından zengin ve yüksek proteinli yiyeceklerin tüketilmesini tavsiye eder. her yemekten önce karnitin. Cayenne, termogenez yoluyla metabolik hızı artıran veya vücutta ısı yaratan kimyasal kapsaisin içeriyor, diyor Jim Stoppani, Ph.D., "Ek 101". L-karnitin, yağ asitlerini yağ oluşturmak için yaktığı, hücrelerin enerji santralleri olan mitokondriye yerleştirir. Ya 1/4 çay kaşığı kullanın. kırmızı biber veya 40.000 ila 80.000 Scoville ısı ünitesini sağlayan bir biber özütü olup, biber özütünün ısı üretme gücünü gösterir. Günde üç kereye kadar 1 ila 3 g L-karnitin kullanın.
Günün üç ana öğününü almak için yağ yakıcı bir yağ asidi karışımı kullanın. Balık yağı, yağ yakma ve omega-3 yağları artırma sağlığını sağlayan formülün bir parçasını oluşturuyor, diyor Matthew Kadey "Beş Yağ Savaşçısı". Ek olarak, Anderson'a göre 1 ila 2 g CLA veya yağ yakma ve yağsız vücut kitlesini de destekleyen konjuge linoleik asit alın.
İpucu
Bir ila üç arası iç günde beş veya altı küçük öğün ve /veya atıştırmalık madde hazırlamak için protein sallanması. L-karnitin, CLA, kırmızı çay, yeşil çay, peynir altı suyu proteini ve kafein egzersiz performansınızı artırabilir, bu nedenle spor salonuna gitmeden önce bir porsiyon almayı düşünün.
Uyarılar
Asla almaya başlama doktorunuza danışmadan herhangi bir takviye.
Gerekenler
Kahve
150 ila 300 mg EGCG içeren yeşil çay ekstresi
Yeşil çay poşetleri
Elma sirkesi
Stevia
Tarçın
Limonlar
Karahindiba kökü
Peynir altı suyu proteini
Kazein proteini
Süt
Psyllium kabuğu tozu
Cayenne biberi veya özü
L-karnitin
Balık yağ
CLA