Lif, sebze, meyve ve tahıl gibi yiyeceklerin sindirilemez kısmıdır. İshal, karın krampları, bağırsak iltihabı veya iltihaplı bağırsak hastalığı gibi özel tıbbi durumlarınız varsa veya bağırsak ameliyatından iyileşirken düşük lifli bir diyete uymanız gerekebilir. Düşük lifli diyet, bağırsaklarınızdan geçen sindirilmemiş gıda miktarını sınırlar, dışkılarınızı daha küçük yapar ve bağırsak tahrişini azaltır. Ohio State University Medical Center, dikkatli bir şekilde planlanmış düşük lifli diyetin, sağlık için gerekli olan çoğu besini sağladığını söylüyor.
Sebzeler
İyice pişirilmiş taze veya konserve sebzeler, içermeleri koşuluyla daha düşük lifli diyetlere uygundur. deriler, saplar veya tohumlar yok. Tatlı veya beyaz patates, havuç, biber ve çalı fasulyesi gibi sebzelerden birini seçin. Püresi sebze ve sebze suları da izin verilir. Amerikan Kanser Derneği, çiğ sebze, mısır, bezelye, brokoli, yeşillik, lahana, karnabahar, Brüksel lahanası ve soğan yemekten kaçındığını söylüyor.
Meyveler
Tohum, kabuk veya zar içermedikleri sürece lifli diyet. Zar veya tohum içermeyen derisiz çiğ meyvelere ve posasız meyve suyuna da izin verilir. Kuru meyve, portakal ve greyfurttan kaçının. Düşük lifli bir diyet uygularken günlük olarak bir veya iki fincandan fazla porsiyon meyve ve sebze servisi yapmayınız, Mayo Clinic'e tavsiye eder.
Ekmek, Hububat ve Tahıllar
Beyaz pirinç ve beyaz makarna rafine beyaz unla yapılan ekmek, krep, kraker ve waffle ile birlikte düşük lifli bir diyete dahil edilebilir. Tahıl gıdalarının servis başına 2 g'dan az diyet lifi içerdiğinden emin olun. Pirinç kreması ve süzülmüş yulaf ezmesi gibi pişmiş tahıllardan seçiminizi yapın ve şişirilmiş pirinç ve mısır gevreği gibi kuru tahılları seçin. Ohio State University Medical Center, “Kepekli tahıllar, kepek, kahverengi pirinç ve yabani pirinçle yapılan yiyeceklerden kaçının” diyor. Et, Tavuk ve Balık
Sığır eti, domuz eti ve kuzu gibi et ihale kesimleri kabul edilebilir Düşük lifli diyet, kıyma, tavuk ve balık ile birlikte. İşlenmiş etlerden, baharatlı veya tütsülenmiş etlerden, sucuklardan, kabuklu deniz hayvanlarından, kızarmış etlerden, kızarmış balıklardan, sert etlerden ve kıtır etlerden kaçının, Ohio State University Tıp Merkezine bildirir.
Yumurta ve Süt
Yumurta yenebilir Kızarmış olmadıkça, düşük lifli bir diyette. Süt seçenekleri arasında az yağlı veya yağsız süt, krem peynir, süzme peynir, yumuşak Amerikan peyniri, yoğurt ve dondurma sayılabilir. Ohio Eyalet Üniversitesi Tıp Merkezi, meyveler, kurutulmuş meyveler veya fındık içeren yoğurt veya dondurmayı önlemeyi tavsiye eder.
Kabızlığı Önleme
Düşük lifli bir diyet, küçük dışkı ve daha az bağırsak hareketi oluşturur; kabızlığa neden olabilir. Farklı şekilde önerilmediği sürece, kabızlığın önlenmesine yardımcı olmak için bol miktarda su için. , , ] ]